めるさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。 自分の心と向き合う過程で、底辺だった自己肯定感が上がってきた！自分が好きになってきた！ でも、そんな私が他人に受け入れられる気がしない。 これは意外にあるあるだと思います。私もこの過程をたどってきました。基本的には順調なんですけどね。 そんな時は、あなたが見ている世界をもう一度再解釈しましょう。 世界はあなたが思っているよりもとても優しいのです。 回答はこちらから。 https://note.com/sakurahando/n/nb872dda5be40?app_launch=false

Kさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。 他人から大切にされたいって、誰もが持っている当たり前の欲求ですよね。それをあきらめたくなるくらい、「頑張ったけど手に入らない」というできごとがあったのかな…と想像しました。 他人への期待は不確実ですね。頑張っても必ず望む結果が出るとはかぎりません。 でも、他人から大切にされるために、一番確実で簡単な方法がありますよ。 それは「自分を大切にする」ということです。当たり前のようで意味不明のようで。でもこれは心理学の基本なんです。 回答はこちらから。 https://note.com/sakurahando/n/neef783147332?apRead more

まんぼうさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。 人は自分のことを理解せず、自分の気持ちを優先しなくても、なんとなく元気に生きていけます。 でもそれだと虚しい。充実感を感じづらい。 なぜならそれは「自分以外の誰かのための人生」を生きているようなものだからです。 がんばってきたのに人生に充実感を感じられない時は、自分の心とがっつり向き合って、自分を理解して、自分とのつながりを作って、自分のための人生を生きることを選択する時なんだと思っています！ 回答はこちらから。 https://note.com/sakurahando/n/n53d875831ce8?app_launch=falsRead more

パイナップルケーキさんこんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。 甘えるが苦手。そもそも甘え方がわからん。甘えていいとも思えない。私もそう。めっちゃわかる。わかりすぎる。そう思っている女子も本当に多いと思います！ 「甘えられない」の背景には王道の「家族との関係」がある可能性が高いです。やっぱりそこを見ていくのが一番でかもしれません。 その他に、応急処置的考え方2つを回答しています！ https://note.com/sakurahando/n/n4e69be877644  

yさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。 1年足らずの間に次々と問題が起きて、本当に大変でしたね。疲れ切ってしまうのも当然だと思いました。 yさんは常に前向きに、自分の人生を良くしようとがんばっていらっしゃったんですね。それは本当にすごいことです。 それなのに、何もかもうまくいかない、と思う時。今までのやり方を手放す時なのかもしれません。 回答はこちらから。 https://note.com/sakurahando/n/n5dd91c040a77

こむぎさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。 女性らしくてかわいらしくて、ちょっと目立つ存在なのかもしれないですね。それってこむぎさんの価値であり魅力ですね。悪いことじゃないですから、振る舞い方を変えようとする必要はないと思うんです。 「起きたこと」に対するとらえ方を変えると、現実は同じでも感じ方が変わってきます。 これからも嫉妬されたり（愛ある）いじりをされてしまうかもしれない、素敵な女性であるこむぎさんが、同性とうまくかかわれるようになるために、そんな回答をさせていただきました。 続きはこちらから。 https://note.com/sakurahando/n/ne1a05aRead more

あちゃまるさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。 私はだいたい3年くらい前に離婚したのですが、私も元夫から「おまえのせいで！」というような攻撃を受けて、罪悪感たっぷりで離婚しました。だからお気持ちわかります。 だけど、私たちだって、本当に傷つきましたよね！ 自分から切り出した離婚後に襲ってくる罪悪感、恨み節、自己否定感…。そういう時はついつい傷ついた自分を二の次にしてしまっています。 そうすると、なかなか過去が過去になりません。 まずは「傷ついた私」に寄り添うところから始めましょう。 回答はこちらから。 https://note.com/sakurahando/n/n40a6adRead more

よしのさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。 たいていの場合、「これが自分の性格だ」と思っていることは、生まれながらの性質ではないことが多いです。 そうなって当然の環境の中で育ってきた結果であったり、傷つかないように生きるために小さな頃に身に着けた生存戦略だったりします。 だから、カウンセリングの取り組みは「（自分の嫌いな）性格を変える」というよりは、本来の自分に戻っていきましょうね、という視点になります。 ご相談文に書かれた二つの問題 ①本心がわからない ②本心を人に伝えるのが怖い について、なぜそうなってしまったのか、そして本来の自分に戻るためにはどうしたらいいのかをお答えしRead more