1. めんつゆさん、はじめまして。 同じく、小中といじめにあっても誰にも相談できなかった徳永麻由子です。 自分の悩みを家族に相談するとか、しかも「いじめられてる」って家族に打ち明けるのって難しく感じちゃいますよね。わかるーーー。 もとから家庭内がぐちゃぐちゃだったなら、そりゃあさらに難しい! こういう経験をした人って、本当に手に負えなくなるまで、「助けて」って人に言えなくなりがち。 めんつゆさんはどうでしょうか? (私は今もそういうところがあって、問題を大問題に育て上げるのが大の得意です) でも私たちが「本来の状態」から遠くあればあるほど、神様はひたすら同じようなシチュエーションを作り出して私たちをRead more

    めんつゆさん、はじめまして。

    同じく、小中といじめにあっても誰にも相談できなかった徳永麻由子です。

    自分の悩みを家族に相談するとか、しかも「いじめられてる」って家族に打ち明けるのって難しく感じちゃいますよね。わかるーーー。
    もとから家庭内がぐちゃぐちゃだったなら、そりゃあさらに難しい!

    こういう経験をした人って、本当に手に負えなくなるまで、「助けて」って人に言えなくなりがち。
    めんつゆさんはどうでしょうか?
    (私は今もそういうところがあって、問題を大問題に育て上げるのが大の得意です)

    でも私たちが「本来の状態」から遠くあればあるほど、神様はひたすら同じようなシチュエーションを作り出して私たちをもんもんと悩ませてきます。

    じゃあなんでめんつゆさんはそんなに「こんなのやだ!!」と感じちゃうのか?

    それを理解できるようになると、この問題の見え方がちょっと変わってくると思うんですね

    そのために大切だと思ったポイントは4つ。

    ・誰も助けてくれないのは、あなたの危機が周りに伝わってないから
    ・自分の思考で板挟みになっている
    ・自分の味方になってあげてますか?
    ・やりたくないときにやっちゃうと、その能力自体が嫌になる

    ぜひご参考になさってください。
    https://www.tokunagam.page/2024/01/blog-post_23.html

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  2. 鮭とばさんの今の「婚活への想い」が自分らしいのかどうか。 見極めるのに大切なのは、それが「こだわり」なのか「執着」なのかを整理してみることなんじゃないかなと思いました。 もし執着の要素が含まれているようなら、「自分らしさ」というものが徐々に発揮できなくなってくるんですね。 そしてだんだんしんどくなってくるので、モチベーションが続かなくなってきたり、逆にリバウンドのように「なんか思うようにいかない!」とか「なんかしんどい!やっぱ活動したくないー!」って感じてきちゃったりもします。 私が大切だと思ったポイントは3つ。 ・それって自己満足できてる? ・でも自己完結させてない? ・「私が愛していないのRead more

    鮭とばさんの今の「婚活への想い」が自分らしいのかどうか。
    見極めるのに大切なのは、それが「こだわり」なのか「執着」なのかを整理してみることなんじゃないかなと思いました。

    もし執着の要素が含まれているようなら、「自分らしさ」というものが徐々に発揮できなくなってくるんですね。

    そしてだんだんしんどくなってくるので、モチベーションが続かなくなってきたり、逆にリバウンドのように「なんか思うようにいかない!」とか「なんかしんどい!やっぱ活動したくないー!」って感じてきちゃったりもします。

    私が大切だと思ったポイントは3つ。
    ・それって自己満足できてる?
    ・でも自己完結させてない?
    ・「私が愛していないのに、愛されるなんて申し訳ない」って思ってない?

    「過去に大切な誰かを十分愛してあげられなかった」という想いがある限り、愛することにも、愛されることにも、いろんな条件がつきまとうようになるんじゃないかなって思ったからです。

    ぜひ一つの可能性として、ご参考になさってみてください。
    https://www.tokunagam.page/2024/01/blog-post_12.html

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  3. 人の機嫌に振り回される

    はじめまして、人目を気にして他人軸いっぱいだけど毎日元気な徳永麻由子と申します! ちょっとだけ想像してみて欲しいんです。 サッカーでもバスケでもいいです。 スポーツがあんまり得意ではない小学生の女の子が目の前に1人いると思ってみてください。 彼女がねるさんにこう聞いてくるんです。 「私は将来オリンピックで金メダルが獲れるようになりたいです。どうしたら試合に負けて落ち込まずに、金メダルを獲れるって自信が持てるようになりますか?」 今回のご相談文の最後の「どうしたら人の態度に傷ついたりせず、自分に自信が持てるでしょうか?」は、例えるとこういうことなんじゃないかなと私は感じたんですね。 なので、 ・Read more

    はじめまして、人目を気にして他人軸いっぱいだけど毎日元気な徳永麻由子と申します!

    ちょっとだけ想像してみて欲しいんです。

    サッカーでもバスケでもいいです。
    スポーツがあんまり得意ではない小学生の女の子が目の前に1人いると思ってみてください。

    彼女がねるさんにこう聞いてくるんです。

    「私は将来オリンピックで金メダルが獲れるようになりたいです。どうしたら試合に負けて落ち込まずに、金メダルを獲れるって自信が持てるようになりますか?」

    今回のご相談文の最後の「どうしたら人の態度に傷ついたりせず、自分に自信が持てるでしょうか?」は、例えるとこういうことなんじゃないかなと私は感じたんですね。

    なので、
    ・「傷つきたくない」が本当の願いなのか?
    ・「原因探し」という名の「犯人捜し」
    ・自己否定がしんどい理由
    ・自信の生まれる場所
    あたりにポイントを置いて解説してみました。

    ぜひ参考になさってみてくださいね。
    https://www.tokunagam.page/2023/12/blog-post_19.html

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  4. のんたむさん、初めまして。 ココロノマルシェにご相談いただきありがとうございます。 「怒り」について日々勉強してる心理カウンセラーの徳永麻由子と申します。 突然ですが、のんたむさんはシュークリームはお好きですか? 高級なものからコンビニ、スーパーで買えるものまで様々ですよね。 のんたむさんにとって幸せなパートナーシップを叶えるために必要なのが「旦那さんへの腹立たしさの理由」と「自分軸」だと感じました。 シュークリームを使った例え話で解説してみたので、ぜひ参考になさってみてくださいね。 回答はこちら↓ https://www.tokunagam.page/2023/11/3.html

    のんたむさん、初めまして。
    ココロノマルシェにご相談いただきありがとうございます。

    「怒り」について日々勉強してる心理カウンセラーの徳永麻由子と申します。

    突然ですが、のんたむさんはシュークリームはお好きですか?

    高級なものからコンビニ、スーパーで買えるものまで様々ですよね。
    のんたむさんにとって幸せなパートナーシップを叶えるために必要なのが「旦那さんへの腹立たしさの理由」と「自分軸」だと感じました。
    シュークリームを使った例え話で解説してみたので、ぜひ参考になさってみてくださいね。

    回答はこちら↓
    https://www.tokunagam.page/2023/11/3.html

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  5. さのさん、ご相談ありがとうございます。 永遠のお別れ、死別というのは、遺された者にとっては大きな悲しみですよね。 特に、自殺・自死の場合は、感情を感じることをタブーとしてしまいがちになります。 そして死別で感じる大きな悲しみには、「⚫︎⚫︎してあげられない(あげられなかった)」という強い想いがあるからなんです。 さのさんの「まだ向き合えていないのでは」と感じてしまう原因を考えるうえで、 ・タブー(禁忌)に触れるということ ・大きな悲しみへの心の反応 ・悲しみの理由は「⚫︎⚫︎してあげられないから」 の3つのポイントを踏まえて記事を書いてみました。 ぜひ続きを読んでみてくださいね。 https:Read more

    さのさん、ご相談ありがとうございます。
    永遠のお別れ、死別というのは、遺された者にとっては大きな悲しみですよね。

    特に、自殺・自死の場合は、感情を感じることをタブーとしてしまいがちになります。

    そして死別で感じる大きな悲しみには、「⚫︎⚫︎してあげられない(あげられなかった)」という強い想いがあるからなんです。

    さのさんの「まだ向き合えていないのでは」と感じてしまう原因を考えるうえで、
    ・タブー(禁忌)に触れるということ
    ・大きな悲しみへの心の反応
    ・悲しみの理由は「⚫︎⚫︎してあげられないから」
    の3つのポイントを踏まえて記事を書いてみました。

    ぜひ続きを読んでみてくださいね。
    https://www.tokunagam.page/2023/07/blog-post_24.html

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  6. サエさん初めまして。ご相談ありがとうございます! 芸能人や有名人になりたいわけではないんだけど、穏やかな気持ちで観ていられない…モヤモヤ… 分かりすぎます。   「私はそんなに美人じゃないから」「私は大して面白くないから」そう思うことで、直視したくないことがあるんですよね。   この3つのポイントで解説してみました。 ・自分を低く見積もってしまっている ・自分にとって都合のいい自己理解 ・今の自分のままでは人を愛せない   動画で回答してみましたので、ぜひご覧ください〜! https://www.tokunagam.page/2023/06/blog-post.hRead more

    サエさん初めまして。ご相談ありがとうございます!

    芸能人や有名人になりたいわけではないんだけど、穏やかな気持ちで観ていられない…モヤモヤ…

    分かりすぎます。

     

    「私はそんなに美人じゃないから」「私は大して面白くないから」そう思うことで、直視したくないことがあるんですよね。

     

    この3つのポイントで解説してみました。

    ・自分を低く見積もってしまっている

    ・自分にとって都合のいい自己理解

    ・今の自分のままでは人を愛せない

     

    動画で回答してみましたので、ぜひご覧ください〜!

    https://www.tokunagam.page/2023/06/blog-post.html

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  7. ひきこもりの兄弟

    鍋ちゃんさん、ご相談ありがとうございます。 徳永麻由子と申します。 ご相談文から、ご家族のことを冷静に見ている節があり、とても思いやりのある方なんだなあと感じました。 思いやりがある人というのは、同時に他人の荷物も背負ってしまいがちになります。 「本当は自分だって手一杯なのに、あの人の分も、この人の分も、あいつの分も、こいつの分も〜〜〜!っていったいどれだけの人を自分は背負えばいいんだ!!」っていう状態になりやすいんですね。 鍋ちゃんさんはどうでしょうか? 続きはこちら https://www.tokunagam.page/2023/04/blog-post_12.html からお読みくださいRead more

    鍋ちゃんさん、ご相談ありがとうございます。
    徳永麻由子と申します。

    ご相談文から、ご家族のことを冷静に見ている節があり、とても思いやりのある方なんだなあと感じました。
    思いやりがある人というのは、同時に他人の荷物も背負ってしまいがちになります。

    「本当は自分だって手一杯なのに、あの人の分も、この人の分も、あいつの分も、こいつの分も〜〜〜!っていったいどれだけの人を自分は背負えばいいんだ!!」っていう状態になりやすいんですね。
    鍋ちゃんさんはどうでしょうか?

    続きはこちら
    https://www.tokunagam.page/2023/04/blog-post_12.html
    からお読みくださいね。

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  8. mさん、ご相談ありがとうございました。 「私っていらないのかな」と疎外感を感じちゃう。 もやもやするのに、自分の本音が分からない。 そんなmさんは、他人想いの平和主義かもしれません。 そのため人に遠慮をしすぎてしまい、自分の本音を押し殺しがちになっちゃいます。 そうするとやがて自分の本音が分からなくなることも。 まずはmさんが自分自身の本音をキャッチできるようになったらいいなあと思い、オススメの方法を1つご紹介してみました。 https://www.tokunagam.page/2022/10/blog-post_24.html ぜひ読んでくださいね。

    mさん、ご相談ありがとうございました。

    「私っていらないのかな」と疎外感を感じちゃう。
    もやもやするのに、自分の本音が分からない。
    そんなmさんは、他人想いの平和主義かもしれません。

    そのため人に遠慮をしすぎてしまい、自分の本音を押し殺しがちになっちゃいます。
    そうするとやがて自分の本音が分からなくなることも。
    まずはmさんが自分自身の本音をキャッチできるようになったらいいなあと思い、オススメの方法を1つご紹介してみました。
    https://www.tokunagam.page/2022/10/blog-post_24.html
    ぜひ読んでくださいね。

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  9. uniさん、ご相談ありがとうございます。 カウンセラーの徳永麻由子です。 影口をたたいたり、表裏の顔を使い分けてくる友人や同僚っていますよね。 そんな人とうまく付き合わなきゃ~!と思うとどうしても自分が辛くなってしまいがち。 そんなときは、自分の大切にしたいものを知ること、自分らしさをとことん知ることが大切なんじゃないかなと思いました。 uniさんへの回答はこちら https://www.tokunagam.page/2021/10/blog-post_14.html

    uniさん、ご相談ありがとうございます。
    カウンセラーの徳永麻由子です。

    影口をたたいたり、表裏の顔を使い分けてくる友人や同僚っていますよね。
    そんな人とうまく付き合わなきゃ~!と思うとどうしても自分が辛くなってしまいがち。
    そんなときは、自分の大切にしたいものを知ること、自分らしさをとことん知ることが大切なんじゃないかなと思いました。

    uniさんへの回答はこちら
    https://www.tokunagam.page/2021/10/blog-post_14.html

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  10. はるこさんご相談ありがとうございます。 徳永麻由子と申します。 たくさんたくさんご自分のことを責めてしまうんですね。 私もはるこさんと同じようなことを感じて生きていました。 はるこさんの気分が向いたときで構いませんので、少しずつ、お読みいただけると嬉しいです。 はるこさんへのご回答はこちら https://www.tokunagam.page/2021/10/blog-post_9.html

    はるこさんご相談ありがとうございます。
    徳永麻由子と申します。

    たくさんたくさんご自分のことを責めてしまうんですね。
    私もはるこさんと同じようなことを感じて生きていました。
    はるこさんの気分が向いたときで構いませんので、少しずつ、お読みいただけると嬉しいです。

    はるこさんへのご回答はこちら
    https://www.tokunagam.page/2021/10/blog-post_9.html

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  11. リコピンさん、ご相談ありがとうございます。 後輩の女の子のイライラが気になってしまい、心が揺さぶられてしまったんですね。 実は私もずーっと同じことして生きてきたので、とてもよく分かります。 できれば心穏やかでありたいと願っていても、イライラしたり悲しくなったりしてしまうもの。 そんな時に少しでも穏やかに過ごせるための3ステップをまとめてみました。 リコピンさんへのご回答はこちら https://www.tokunagam.page/2021/10/blog-post_7.html

    リコピンさん、ご相談ありがとうございます。
    後輩の女の子のイライラが気になってしまい、心が揺さぶられてしまったんですね。
    実は私もずーっと同じことして生きてきたので、とてもよく分かります。

    できれば心穏やかでありたいと願っていても、イライラしたり悲しくなったりしてしまうもの。
    そんな時に少しでも穏やかに過ごせるための3ステップをまとめてみました。

    リコピンさんへのご回答はこちら
    https://www.tokunagam.page/2021/10/blog-post_7.html

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    ヨウコさん ご相談ありがとうございます。 「幸せ」「好き」「嬉しい」をなかなか感じられないと悩んでらっしゃるんですね。 もしかすると心の中で何かがブロックをかけてしまっているのかもしれません。 でもそれは感じやすいように浮き出てきた「表向きの悩み」で、実のところ本質はもう少し深いところにあるんです。 そんなときは「今感じている感情」を追いかけてみるとヒントが得られるかもしれませんね。 ヨウコさんへのご回答はこちら https://www.tokunagam.page/2021/09/blog-post_18.html

    ヨウコさん
    ご相談ありがとうございます。
    「幸せ」「好き」「嬉しい」をなかなか感じられないと悩んでらっしゃるんですね。
    もしかすると心の中で何かがブロックをかけてしまっているのかもしれません。
    でもそれは感じやすいように浮き出てきた「表向きの悩み」で、実のところ本質はもう少し深いところにあるんです。
    そんなときは「今感じている感情」を追いかけてみるとヒントが得られるかもしれませんね。
    ヨウコさんへのご回答はこちら
    https://www.tokunagam.page/2021/09/blog-post_18.html

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