回答一覧

  • From ゆり子 on 夫を罵倒してしまう

    Ringoさん、

    こんにちは!心理カウンセラーのゆり子です。

     

    ココロノマルシェにご相談いただきありがとうございます。

     

    怒ったときに、酷い言葉が出てくるのを止められない。

    今すぐなんとかしたいと思っていらっしゃると思います。

     

    今回はイライラを爆発させてしまう理由について回答させていただきました。

    Ringoさんは性格が悪いわけではありません。

    ただ、今は心が限界まで頑張りすぎている状態なのだと思います。

     

    <回答はこちら>

    https://usao-dosanko.hatenablog.com/entry/2026/06/03/213832

    2026/06/03 at 9:46 pm
  • From 黒江香 on 自分をもっと自由にしたい

    KSO11さん、はじめまして。黒江香と申します。

    この度は、ココロノマルシェへご相談いただきありがとうございます!

    幸せを遠ざける感情といわれている【罪悪感】

    そして、私たちは、愛があるからこそ、【罪悪感】を感じるといいます。

    また、夫婦、パートナーは同じ感情で苦しむとも。

    あなたが愛ゆえに抱える【罪悪感】で、もし大切な人をも苦しめてるとしたら、あなたは何を選びますか?

    19歳でご結婚されて、22年。一言では語り尽くせないことが、おふたりにはあったと思います。 その絆をもっと信頼してみてはいかがでしょうか。 ▼回答はこちらから
    どうすれば罪悪感なく好きなことを自由にしてもいいと思えるようになりますか?
    2026/06/03 at 10:53 am
  • From 渡辺サヤ on 元彼への未練で苦しい

    失恋の傷って、自分が想像する以上に深いこともあります。
    なので、2年も経つのに・・・ではなく、2年しか経ってないからまだ思い出に出来ないのかもしれないですし、下手すると、こじらせてしまって余計に傷口が化膿している可能性だってあるんです。

    だから、失恋した時にこそ、自分の心のケアをいつも以上に心がける必要があるんですよね。
    そして、失恋がきっかけで自分と向き合い、人生を好転させていく人も多いんです。

    ふゆさんも、変わる時が来たんじゃないかな。。

    回答はこちら▽

    https://note.com/karinnneko/n/nb8d78a4ae718?app_launch=false

    2026/06/01 at 9:09 pm
  • From 竹内 えつこ on 人といるときに緊張してしまう

    人と二人きりになると緊張してしまう。

    そんな悩みの背景には、「沈黙への怖れ」だけでなく、「つまらないと思われたくない」という不安が隠れていることがあります。
    会話を頑張りすぎてしまう心理と、もっと楽に人と関わるためのヒントを解説します。

    ====回答はこちら====
    【人間関係】人と二人きりになると緊張する…沈黙が怖い本当の理由【お悩み相談】

    【人間関係】人と二人きりになると緊張する…沈黙が怖い本当の理由【お悩み相談】

    2026/06/01 at 10:47 am
  • From 松岡 なお on 未熟と決めつけている自分との仲直りの仕方

    すずさん、初めまして!

    頑張りすぎ自立系女子をふんわり女子に変える

    お手伝いサポーター 松岡 なおです。

     

    この度はご相談いただきありがとうございます。

     

    すずさんご自分で本当にたくさん

    勉強されてらっしゃって、

    内観もされていて素晴らしいなと感じました。

     

    本当にたくさん頑張っておられるんですね。

     

    私自身もずっと臨戦態勢で他人と戦ってきましたし

    何もしていなくても人から距離を取られることもあり

    とても傷ついた経験があります。

     

    自分と仲直りってなかなか難しいですよね。

    でもそれをご自分で内観されてしっかりご自分を

    把握されているすずさんは素敵だと思います。

     

    そんなすずさんに私からも回答させていただきたいと思い、

    回答を作成しました。

    https://ameblo.jp/nao-meow-meow/entry-12967734605.html

     

     

    2026/05/31 at 5:14 pm
  • From たけだ みか(みかりん) on 彼を断ち切って普通の恋愛をするには

    れなさん、ご相談ありがとうございます。

    ラブセラピスト みかりんです。

     

    うんうん、そうだったんですね。

    元々W不倫で、その関係が終わってしまったとのこと。

    苦しそうな感情が伝わってきました。

    れなさんのその、優しさだったり、気を遣える方なんだなぁと読めばわかる文章は、お人柄を表しているなと感じました。

    不倫に悩む皆さんには、私の回答をぜひ読んで欲しいな、と思いお返事をすることにしました。

    私だから、伝えられることがあると思うんです。

     

    https://ameblo.jp/happyprincessmika/entry-12967734511.html

    2026/05/31 at 9:39 am
  • From はくじ ひろ on 女性の生き方に憧れる私(男性)

    ひっしーさん

    ココロノマルシェへのご相談ありがとうございます。

    自分らしい人生を進むために
    魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
    はくじひろです。

    長年憧れてきた女性の生き方。
    子供の頃からその思いを我慢したり、閉じ込めたりすると
    辛いですね。

    そんな中でも、少しずつ自分らしさを表現できるように変わってきたのではないでしょうか。

    周囲に受け入れられるかどうかですね。
    ひっしーさんが少しずつ自分らしさを出してきたように
    自分らしく生きられる時間も、これから十分に作っていけると思いますよ。

    詳しくは回答よりご覧ください。

    ▶︎ 回答詳細 

    ▶︎ カウンセリングはこちら 

    ▶︎ ココロノマルシェYouTubeチャンネルもご覧ください

     

    2026/05/29 at 12:53 pm
  • From はくじ ひろ on 部下への対応に疲れ果ててしまいました。

    りさん

    ココロノマルシェへのご相談ありがとうございます。

    自分らしい人生を進むために
    魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
    はくじひろです。

    部下を放っておけない、そんな思いや責任感があって、優しい方なんだと感じました。
    今までも、ずっと支えてきたのだと思います。

    支える側が疲弊してしまっては辛いですよね。
    りさんも、ここまで相手を優先して頑張ってきたのではないでしょうか。

    無理はしないでくださいね。
    その上で、りさんが自分を優先できるようなことを考えてみました。


    詳しくは回答よりご覧ください。

    ▶︎ 回答詳細 

    ▶︎ カウンセリングはこちら 

    ▶︎ ココロノマルシェYouTubeチャンネルもご覧ください

     

    2026/05/29 at 12:45 pm
  • From コバヤシアキコ on 女性特有の怒り方にとても苦手意識があります

    PFさん、こんにちは。

    自分迷子な大人女子さんに、「わたし」を生きる最高のよろこびを。
    オランダ暮らしのカウンセラー、コバヤシアキコです。

    PFさん、すごくたくさん学んでいらっしゃいますね!

    ご自身やお母さんへの深い理解や取り組みに、とても感心しながらご相談文をお読みしておりました。

    ご相談は、「苦手な上司とうまく付き合い、ミスを指摘されても心を平静に保つには?」ということで、

    私からのお返事では、

    • プチパニックを起こす心のカラクリを理解し、冷静でいられる心を作る
    • 自信を持ってミスのない仕事をするために、境界線をさらに育てる

    といったところを中心にお話してみました。

    私のお返事はこちら↓です。お役に立てれば嬉しいです♡

    https://akikokobayashi.nl/kokoro/joseinoikariganigate/

    2026/05/29 at 5:43 am
  • From 松岡 なお on 身内に優しく他人に厳しい人

    アーリさん、初めまして!

    頑張りすぎ自立系女子をふんわり女子に変える

    お手伝いサポーター 松岡 なおです。

     

    だいぶ時間が経っておりますが、

    お気持ちはその後いかがでしょうか?

     

    こういう時ってアーリさんご自身が

    たくさんご自分の中に”禁止”をもっておられるように思います。

    私自身もめちゃくちゃ共感しましたし、私の元旦那が

    同じようなタイプだったため、そのあたりも踏まえて回答を作成しました。

    https://ameblo.jp/nao-meow-meow/entry-12967593814.html

    2026/05/28 at 8:58 pm
  • From たけだ みか(みかりん) on 旅行前に失恋!!

    しろくまさん、ご相談ありがとうございます。

    回避型男子の愛されプリンセスへ ラブセラピスト みかりんです。

     

    ご相談から少しお時間たちましたが、いかがお過ごしでしょうか?

    ミッフィーちゃんの国からは、帰国されましたか?

     

    とっても明るいしろくまさん。

    ワードセンスも、人を楽しませる長所があると思います。

    (実際私が読んでいて、親近感を勝手に覚え、楽しかった!)

     

    明るくて、お察し上手なあなたにはぜひ、失恋認定するのかしないのか、自分の心にもう一度聞いてほしいなと思いました。

    続きは

    https://ameblo.jp/happyprincessmika/entry-12967431780.html

    2026/05/27 at 10:17 pm
  • From 竹内 えつこ on 頼まれていないのに一生懸命になってしまう

    頼まれていないのに頑張ってしまう…。

    その背景には、「役に立たないと価値がない」「尽くさないと愛されない」という思い込みが隠れていることがあります。

    与えるばかりで苦しくなってしまう理由や、受け取ることの大切さについて、心理学的な視点と実体験を交えながら解説します。

    ====回答はこちら====
    【【人間関係】頼まれていないのに頑張ってしまう理由|尽くしすぎて苦しくなるあなたへ【お悩み相談】

    【【人間関係】頼まれていないのに頑張ってしまう理由|尽くしすぎて苦しくなるあなたへ【お悩み相談】

    2026/05/27 at 4:05 pm
  • From 竹内 えつこ on 女性特有の怒り方にとても苦手意識があります

    性上司が怖くてパニックになってしまう…。

    その背景には、幼少期のお母さんとの関係や「投影」が影響している可能性があります。
    怒られる怖さの正体や、自己否定とのつながり、心を守りながら人と関わるヒントを心理学的な視点から解説します。

    ====回答はこちら====
    【人間関係】女性上司が怖い…怒られるとパニックになる理由【お悩み相談】

    【人間関係】女性上司が怖い…怒られるとパニックになる理由【お悩み相談】

    2026/05/26 at 8:58 am
  • From たけだ みか(みかりん) on 野良猫ロックマンかもしれない彼との平行線の恋

    ゆうかさん、ご相談ありがとうございます。

    回避型男子の愛されプリンセスへ ラブセラピスト みかりんです。

     

    ゆうかさんの恋する気持ちが全面に出ているご相談文、とっても素敵。

    個人的にはそういう気持ちを楽しんでほしいな、と思う反面、ご本人的には戸惑いや不安を隠せないんでしょうねぇ(はあと)

    カレと付き合いたい!って決めることができた自分をまずは褒め褒め。

     

    愛する気持ち、誰かを大切に思う気持ちは、どういう形でかはわからないけど伝わると私は思っています。

    https://ameblo.jp/happyprincessmika/entry-12967331306.html

    2026/05/26 at 8:33 am
  • From 松岡 なお on 突然シャッターを下ろされた私

    Hさん、初めまして!

    頑張りすぎ自立系女子をふんわり女子に変える

    お手伝いサポーター  松岡 なおです。

     

    この度はご相談いただきありがとうございます。

     

    少し時間がたちましたが、この彼とは

    その後どうなっておられるんでしょうね。

     

    回避型の男性を相手にすると

    私も同じですが決まってこのパターンを

    経験される方が多いように思います。

     

    彼にシャッターを降ろされる

    →自分が悪かったと反省して彼への態度を見直す

    →彼に感謝や気遣いを伝える

    →彼に変化なし

    →何でこんなにしているのに、彼は私に塩対応なの!?

    ここに苦しむ

     

    今ここではないでしょうか。

     

    ここ抜けるには少しHさんご自身のケアを

    一旦最優先にされるほうが良いと思いました。

     

    https://ameblo.jp/nao-meow-meow/entry-12967296986.html

    2026/05/25 at 10:04 pm
  • From ゆり子 on 自分をもっと自由にしたい

    KSO11さん、こんにちは!

    北の大地から、心理カウンセラーのゆり子です。

    ココロノマルシェに勇気ある初のご投稿、ありがとうございます。

     

    ご相談文を読んで、19歳から、ずっとボロボロになりながらも一途に家族を守り抜いてきたKさんの男気と愛の深さに、思わずウルっときてしまいました。

     

    状況が豊かになった今、やりたいことに罪悪感を感じてしまうのは、

    Kさんがこれまで「苦労」と「犠牲」で全力で愛を証明してきた、優しき武闘派男子である証です。

     

    もう、その重い鎧は脱ぎ捨てて、笑顔でライフワークを生きていいんですよ✨

    Kさんが罪悪感を解放して、のびのびと自分を自由にするためのヒントを書きました。

     

    Kさん、そして大切な誰かのために身を粉にして頑張ってきたすべての武闘派たちへ。

    ぜひ、読んでいただけたら嬉しいです☺️

     
    <回答はこちら>
    https://usao-dosanko.hatenablog.com/entry/2026/05/25/120452
     

    2026/05/25 at 12:17 pm
  • From たけだ みか(みかりん) on 会う度に遠くなる彼。ここが限界?

    はじめまして、はなさん。

    ラブセラピスト みかりんです♡

     

    何か関係を進展させる効果的なアプローチ・・・・

    私もあったら、知りたい!というのが超本音!!!

    しかしながら、この状況を変えるチャンスがたくさん見えました。

     

    似たような状況のなか、仲直りしては喧嘩をし、音信不通で会えなくなって・・・を何度も繰り返したけれど、そんなカレが生涯のパートナーになって、4年目を迎えた私がいうのだから、誰よりも説得力があるかと思います。(マジで)

     

    https://ameblo.jp/happyprincessmika/entry-12967135042.html

    2026/05/25 at 8:32 am
  • From ジュンコ on 自分を追い詰めるように働いてしまう

    あーちゃんさん、ご相談ありがとうございます^^

    「私が頑張ればなんとかなる」

    そうやって、一人で頑張り続けてきた人ほど、ハードワークをやめられなくなってしまうことがあります。

    今回は、

    ・過剰な自立
    ・ハードワークに隠された感情
    ・お金の不安の奥にあるもの
    ・誰かを頼ることへの怖さ

    について、心理学的な視点から解説していきます。

    回答はこちら↓

    https://note.com/yurijunko/n/n5db7b84fba45

    2026/05/25 at 8:12 am
  • From 香住しずく(かすみん) on 頼まれていないのに一生懸命になってしまう

    じゃがバターさんへ

    看護師のための心理セラピスト
    かすみん こと 香住しずく です。

    ご相談ありがとうございます。

     

    ご相談文、何度も読みました。
    もう、ため息が出るくらい共感できてしまって、もうなんというか言葉にならない叫びです。笑(あぁーーー

    尽くしたい気持ちも、役に立てるのが嬉しい気持ちも、じゃがバターさんの才能で、長所でしかありません。
    でも、その結果、じゃがバターさん自身が苦しくなってしまうのは、辛いですよね。

     

    私も自分の資質として「誰かの役に立つ、頼られる、尽くす、任される…」そんなことについてたくさん考え、向き合ってきました。

    じゃがバターさんも、似たお気持ちなのかなと想像します。よかったら、参考にしていただけたらと思います。

    私からのお返事はこちらです。

    【ご相談回答】人に尽くしすぎて疲れる、頑張っても報われない気持ちになる

    2026/05/25 at 7:18 am
  • From はくじ ひろ on 浮気性のなおしかた

    リオさん

    ココロノマルシェへのご相談ありがとうございます。

    自分らしい人生を進むために
    魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
    はくじひろです。

    自分を変えたい、癖を直したいと思うほど、大切な人に出会えたんですね。
    まずは、この思いを大切にしてください。

    浮気性に困っている、
    さらに自分を傷つけていると感じている

    こういう時、浮気性を直したいと思いますよね。

    どうして心はそのような行動に私を向かわせるのか
    そのような視点から見ていくと、心の奥にある気持ちを見つけられるかもしれません。


    詳しくは回答よりご覧ください。

    ▶︎ 回答詳細 

    ▶︎ カウンセリングはこちら 

    ▶︎ ココロノマルシェYouTubeチャンネルもご覧ください

     

    2026/05/24 at 11:23 pm
  • From はくじ ひろ on 母は毒親だったのか?と思ってしまう

    まるさん

    ココロノマルシェへのご相談ありがとうございます。

    自分らしい人生を進むために
    魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
    はくじひろです。

    赤ちゃんに会えるの楽しみですね。

    嬉しい時期なのに、自分の母のことを振り返ってしまうこと、ありますよね。
    「母は毒親だったのか?」と思ってしまうと、
    大好きだった気持ちと寂しかった記憶、その両方が入り混じって答えが出せません。

    そうは思えない、と否定しながらも
    じゃあどうして母はあのような行動を取れたんだろう?
    と昔の情景がぐるぐると駆け巡ります。

    当時の小さなまるさんの寂しさ、悲しさをちゃんと受け止めてあげることで
    心が解れていくかもしれません。

    詳しくは回答よりご覧ください。

    ▶︎ 回答詳細 

    ▶︎ カウンセリングはこちら

    ▶︎ ココロノマルシェYouTubeチャンネルもご覧ください

     

    2026/05/24 at 11:11 pm
  • From はくじ ひろ on 体の疲れやすさについて

    ねこねこさん

    ココロノマルシェへのご相談ありがとうございます。

    自分らしい人生を進むために
    魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
    はくじひろです。

    「異常は無いはずなのにどうして?」と、不安になりますよね。

    充実しているし、環境も良いのに身体が疲れてしまう。
    理由が分からないと、何をどうしていいのかも分かりません。

    このような時、「身体が元に戻らないように」と頑張っている可能性もあります。
    「エネルギーを抑えている」ということを別な角度からお伝えしてみようと思います。

    詳しくは回答よりご覧ください。

    ▶︎ 回答詳細 

    ▶︎ カウンセリングはこちら 

    ▶︎ ココロノマルシェYouTubeチャンネルもご覧ください

     

    2026/05/24 at 10:58 pm
  • From アース on 頼まれていないのに一生懸命になってしまう

     

     

    じゃがバターさん
    ココロノマルシェのご相談、ありがとうございます。

    精神科看護師(現役12年)、
    カラー&アロマセッション『SOLARIS』をしている
    『アース』と申します、どうもっ。

    「最近気づいた自分の癖」を見つけられているのがまず大拍手です!
    本当に素晴らしいです!(パチパチパチパチ)

    文章全体を拝見して、ご自分のことを客観視する力があって、
    みんなのために一生懸命に中なるパワーを全力で出せる人、
    そして愛に生きる人なんだろうな〜ということを感じました。

    愛に生きる人は「調和」を重んじる人とも言えると思うんです。
    だからこそ、難しい問題として今、
    この出来事が目の前に立ちはだかるような感覚を
    持っているかもしれません。

    じゃがバターさんの「もう少し気楽に生きていくために」という
    控えめな言葉を私は全力で受け取って
    ここから回答を書かせてもらいますね!

    では、どうぞ!

     

     

    https://note.com/earth_resonance_/n/n60ee011d1c60?sub_rt=share_pb

    2026/05/24 at 8:43 pm
  • From 野内 みちる on 評価軸で自分を迷わせてしまう。成果が出ないときにどう自分と付き合いますか?

    えりーさん、ご相談ありがとうございます^^

    「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。

    休むという決断をできたこと自体、すごく大きな決断だったんじゃないかなと思います^^

    えりーさんの「自分を大切にする決断」をした行動力に、最初に大拍手を送りたいなと思います^^

    そうやって自分のしたいことに向けて舵を切り、次のステージに進んだからこそ、今日のテーマが出てきたということかと思います。

    今日は、自分の好きなこと、やりたいことに向かって進んでいく途中、評価・焦りに振り回されないようにするにはどうしたらいいかということについて、3つのポイントからご回答してみたいと思います^^

    何か少しでも参考になれば幸いです^^

    https://nouchimichiru.com/marche-209/

     

    2026/05/23 at 5:41 pm
  • From ゆり子 on 生きててもつまらない

    あささん、こんにちは。

    心理カウンセラーのゆり子です。

    ココロノマルシェにご相談いただき、ありがとうございます。

    生きる喜びを失っているときは、孤独感を感じている時かもしれません。

    誰にも自分の想いをわかってもらえないかも。拒否されるかも。と思ってなかなか話せないことはあると思います。

    あささんは、バカでもアホでもありませんよ。

    呆れたりしていませんから、安心してくださいね!

    良かったら私からのメッセージ見てくださると嬉しいです。

    <回答はこちら>

    https://usao-dosanko.hatenablog.com/entry/2026/05/22/232015

    2026/05/22 at 11:26 pm
  • From たけだ みか(みかりん) on 野良猫男子との恋

    かろさん、ご相談ありがとうございます。

     
    回避型男子に愛されるプリンセスへ みかりんです♡

     

     

    ご相談文を読んでいて、過去の私が書いたのかなと思うほど、昔の記憶が蘇りました。

     

    週2のパートでも子供二人を連れて離婚し、自分自身を愛することを諦めなかった私が、今思っていること、です。

     

    離婚をオススメしているという意味ではなく、こんな未来も待っているし、どんな未来でも叶うんだよってことをお伝えできたらな、と思いました。

     

    https://ameblo.jp/happyprincessmika/entry-12966924925.html

    2026/05/22 at 9:35 pm
  • From 松岡 なお on 彼の、理解のしかた

    Cafeさん、初めまして!

    頑張りすぎ自立系女子をふんわり女子に変える

    お手伝いサポーター 松岡 なおです。

     

    時間が経っておりますが、その後

    cafeさんは彼を理解されて

    幸せな恋愛をされているといいなと思います。

     

    私自身、cafeさんと同じ自立系武闘派女子ですし

    イメージが最初、サバサバしていてしっかり者のお姉さんにみえるので

    やっぱり甘えられてうんざりすることが多いです。

     

    でも本当はcafeさんてめちゃくちゃ女子なんでしょうね。

    その人からの印象とご自分の中身とのギャップに

    悩まれながらパターンを繰り返されているのかなと感じました。

     

    このあたりを私の実体験もふまえて回答しました。

    https://ameblo.jp/nao-meow-meow/entry-12966969222.html

    2026/05/22 at 8:31 pm
  • From 香住しずく(かすみん) on 色々頑張ってきたけど疲れました

    ほしさんへ

    こんにちは!
    看護師のための心理セラピスト
    かすみん こと 香住しずくです。

    マルシェへのご相談、ありがとうございます。

    婚活って本当に疲れますよね。

    ほしさんのおっしゃる、特にここ!!
    「いいなと思った人にはお見合い前に断られたり、逆に会ってみてもどうしても生理的に受け付けず」もう、めっちゃわかるーーーー!ってなりました。

    私は今30代後半ですが、結婚はしていません。結婚歴もありません。
    でも、婚活していた当時の自分のまま、あの時、あのまま結婚しなくてよかったって、思うんです。

    「自分の人生をどう生きるか」この問いに真剣に向き合おうとするほしさんの生き方が私はとても好きです。

    私からのお返事が、なにか1つでも、参考になったら幸いです。

    【ご相談回答】婚活がうまくいかない。やりたいことがあるのに叶わない。

    2026/05/22 at 8:02 pm
  • From ゆり子 on 頼まれていないのに一生懸命になってしまう

    じゃがバターさん、こんにちは。

    心理カウンセラーのゆり子です。

     

    人のために一生懸命になって行動されているじゃがバターさんは、とても愛情深い方なんじゃないかなと思いました。

    でも、そんな素敵なじゃがバターさんには、もっとココロを楽にしてもらいたい!

     

    そう思ってゆり子から回答させていただきます。

    少しでも問題解決へのヒントになれば幸いです。

     

    <回答はこちら>

    【ココロノマルシェ】頼まれていないのに尽くして疲弊する、すべてのしっかり者女子たちに捧ぐ。

    https://usao-dosanko.hatenablog.com/entry/2026/05/21/222520

    2026/05/21 at 10:32 pm
  • From 渡辺サヤ on ロックマンとの恋愛

    愛されるための努力してきた人というのは、愛は与えられるものではなく、“追いかけるもの”と認識しているのですよね。

    また、自分のことを「愛されたい私」として認識している場合、愛が手に入ったら私が私でなくなる、という状況になることを想像できないので、愛してくれない人を追いかける恋愛を繰り返す方というのもいます。
    追いかけないと愛じゃない!みたいな感覚ですね。

    でもまあ、それもいいと思うんですよ。

    好きならまずはやってみましょう!策は沢山ありますからね。

    私が夫と結婚するために心がけてきたことをいくつか書かせていただきました

    回答はこちら▽

    https://note.com/karinnneko/n/n11c5261d49d2?app_launch=false

     

    2026/05/21 at 5:02 pm