常に自分を監視し、ダメ出しをする声に縛られていたら、どんどんと疲弊して行ってしまいますし頑張る力もなくなってしまいます。 sさんはすでに、色んなことを「足し算」するように頑張って頑張って、もしかしたら頑張り過ぎて疲れ切っているのではないでしょうか？ 自己否定の奥には「分かって欲しい」「こんな私でもいいといって欲しい」という気持ちが隠れています。 その「分かって欲しい」を自分に届けてあげながら、同時に思考を緩めるために五感を使って緩むことをほんのちょっとだけ日常に取り入れてみませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-deny-myselfRead more

何もできていない…と思えば「できていない事ばかりが目に付く」のですが、mさんはすでにいろんなことに挑戦したり情報を「収集するという行動」をしていますから、出来ていないと自分を責める力を少しでいいので緩めてあげられますように。 そして、頑張れない時には「頑張る力が持てない自分」がいて、頑張らないことを選ぶことで自分を守っているとも取れますから、動けない自分を攻撃するよりも、今までとは違う「甘やかして優しくしてあげる」ことをしてみませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/blame-yourself-for-not-being-able-to-Read more

私たちは誰しもが「間違おう」として罪を犯すわけではありません。 不完全ゆえに時に失敗したり、罪深い行動をしてしまう事がありますが、もう充分にご自身を責めましたもの。すぐには許せなくていいし、時間をかけていいので、もうここから少しずつ自分を責める気持ちを楽してあげて欲しいと思っています。 そして、失恋した後は簡単になんて前を向けなくて当然ですから、こちらも急がず、頑張れない時間は「仕方のない時間」として、今湧き上がる気持ちを感じてあげて、悲しみを少しずつ消化していくことができますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/accept-a-broRead more

今までずっと自分の感情を麻痺させて我慢して生きてきたフィルさんが、自分を幸せにしたい！だからご機嫌を取れるようになりたい！！と思えたことが、とっても素敵で嬉しい事です。 自分を心地よく笑顔にしてあげるために大事な事は「自分を見捨てず、大切にして、分かろうとする事」です。 自分と仲直りしていく大切さを書かせていただきましたが、フィルさんがフィルさんと仲良くなって幸せを感じらえるように、思いっきり応援しています！！ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/marche/i-want-to-be-in-a-good-mood

睡眠不足は少しでも改善していらっしゃるのでしょうか？ 眠れないと体を休めることが出来ませんし、体が休まらないと思考も正常には働かない上に、疲労が蓄積していたら仕事面でも力を発揮することが出来ません。 まずは「睡眠」を改善するためにできることを探してみたり、場合によっては医療機関でサポートしてもらうのも大事なことだと思います。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/sleep-deprivation-due-to-corona

お悩みをいただいてから時間が経っているので、夫婦喧嘩はきっと解決済み…だと思いつつも、ポチ子さんがこんなに頑張れる力がある事や、支える側が倒れてしまわないように、ポチ子さんの素敵さを少しでも受け取ってもらえたらいいなぁ～と、お返事を書かせていただきました。 また、この先に「せっかく愛を届ける」ならば、よりよいコミュニケーションでポチ子さんが笑顔になれたらいいなぁと思い、伝える事についても書かせていただきました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-am-sad-not-to-be-grateful

婚約中の彼からフラれてしまうなんて、どれだけ悲しく苦しく悔しい事だったでしょう… 妊娠・出産というのは心も体もバランスが乱れますし、体力だって使う中で心が乱れて、どれだけ過酷な中で頑張ってこられたのかを想像すると「本当にすごい事です！！」という言葉では伝えきれないもどかしさがあります。 でも、本当に本当にすごい事なんです！！！それをどうか受け取っていただきたい事と、こんなに苦しんだのだからこそ「幸せになる」ことをももさんが許可していけたらいいなという願いを込めてお返事をかかせていただきました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/dissolveRead more

16年もの長い時間… 信じていたものが信じられなくなるって、とてつもなく苦しく悲しい事です。 その中で『弱さを受け入れ・許す』だけでも凄いエネルギーを使うのに、頑張り過ぎてさなさんの気持ちを抑え込んでいないでしょうか？？ もしも押さえている気持ちがあれば、それを分かってあげながらトキメキにも関与する『感情』を解いていけるようにと思ってお返事を書かせていただきました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/after-discovering-long-term-affair

大切な人を「死」という形で失う事を考えると、その喪失感の大きさに怖れが湧いてしまうものです。 未来を予期して不安になる事は、自分を絶望させたり悲しませたりするという面もありますが、その反面 ・今生きてくれていることが「ありがたいこと」で尊い事 ・残されている時間がある事（やれることがある事） に気付けるという大きなギフトでもあると思うんです。 不安を少しでも横に追いやり、みけちゃんさんが笑顔で幸せになる事で「その幸せを親孝行に使う」という考え方が出来たらいいなと思いお返事を書かせていただきました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-am-aRead more

失恋って簡単に乗り越えられるものではないと思うんです。 苦しくてもう忘れたい…と思うくらい、大好きだからもがくんですものね。 なんで最後にこんなことをしちゃったんだろう？ その理由をグルグル考えて自分を攻撃するよりも、こんなことをしなくちゃいけないくらい「我慢させた思い」「飲み込んだ気持ち」を拾い上げて、ゆきりんこさんがその気持ちに「ヨシヨシ」と寄り添ってあげてみて欲しいなと思ってお返事を書かせていただきました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/guilt-that-hurt-him

かなめさん、生きるってしんどいですよね。 生きたくないのに生きなくてはいけないなんて、本当に空虚感でいっぱいな中で「生きることを許せるのでしょうか？」と書いてくれているかなめさんは 生きることを諦めていない と思うからこそ、もがいているんだと思うんです。 頑張って意味なんて見つけなくてもいいじゃないですか。ダメなままで生きてていいんです。 ただただ、いつかお迎えが来る日を希望にして生きたっていいから、生きていてどこかで希望が持てるタイミングを虎視眈々と狙ってあげませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-want-hope-for-livRead more

勇気を出して心療内科に行くと決められたこと、本当にヨカッタ！！！ 自分のために行動できる「自分を愛すること」ができるさくらもちさんならば、きっと少しずつでも自分を孤独から救ってあげる力を持っていると思います。 私も過去に孤独感や自己肯定が低くて苦しんでいましたが、その中で実践してきたことをいくつかご紹介させていただきました。 自分にうーーーんと優しく、自分を受け入れて文字通りに抱きしめてあげながら、本当にちょっとずつ（時にはその場で足踏みでもいいですから）自分を楽にしてくことが出来ますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/feeling-Read more

心と体は密接につながっていて、どちらか一方が辛くなるとひっぱられるように不調になります。 心因的な要因…と心当たりがあるとはいえ、肉体的な不調がある場合は、もしかすると体に病気が隠れていることもありますから、医療機関で診てもらうのが安心です。（なんともなければカウンセリングというアプローチも選びやすいですものね！） ストレスが原因での「体調不良やめまい」であれば、その不調を取り除くために医療機関での投薬で楽になれることもあります。 薬は極力使いたくない事を伝えて理解してもらい、精神薬ではなく漢方などを使ってくれる先生もいらっしゃるようです。 カウンセリングでは「投薬・診察・休養のための指示や入Read more

どうにかしても絶対に叶えたい！！と思うものに対しては誰しもが力が入ってしまいます。 少しの事でもガッカリしたり「ダメかもしれない…」などと思い込んで不安になってしまいがちです。 夢を叶えるための条件として「諦めない事」があげられますし、それがきっとベースではありますがそれだけでは叶わないので、そこに「行動する事」が必要になります。 その「行動」を選ぶときには、叶うかどうか？？という不安というリスクもついてまわるんですよね。 モヤモヤや不安があるのは、行動しているから。 おっかない状況の中でも前を向いて行動している匿名希望さんに、労いをかけてあげられますように。 ▼ご相談へのお返事 https:Read more

復職予定日まであとどれくらい休む時間が残っているのでしょうか？ 仕事での「大きなミス」も「失恋」も、傷がふさがって立ち直るまでには時間を要する痛い体験です。 頑張る事で得られるものも沢山あるのは重々承知ですが、頑張るを通り越して「無理をし過ぎている」部分はありませんか？ 何よりも大切なのは、まりんさんが幸せだと思って生きる事ですから、頑張る以外にも道はいくつもあるんだ！とギューーッと前しか見えない状態から少しだけでも視野を広げることが出来ますように。 そして、置かれた環境下で精一杯に頑張って来た自分の事を労うことが出来ますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.cRead more

お返事から1年後の近況報告とご感想をいただき、とってもとっても嬉しかったです。 ココロノマルシェでお返事させていただいた事が、お役に立つことが出来たと知れたことも本当に励みになりました。 勇気を出して「助けてもらう」チャレンジをしたことで、きっとりんさんの世界は大きく開いたのではないでしょうか？？ ▼ご感想へのお返事を書かせていただきました https://many-smiles.com/impression/divorce-due-to-fathers-dementia-02

すでに「それでいいよ！順調だよ！」というお返事が届いているので、私からは「ワガママ」が出てきた時にどんな風に向き合うか？とうことと、インナーチャイルド（内なる子供）に、暖かい愛を届けてあげられますように、のメッセージを。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-think-i-am-selfish

私は子育てをしたことも、児童心理について詳しい訳でもなく、けれどお悩みを読ませていただいて「憎むほどに苦しんでいる」カナカナちゃんさんにお返事したいと思い、ただつらつらと書かせていただきました。 信じたいのに信じられないって、とても苦しいものです。ましてや「社会的に悪」とされている事をしてしまう息子さんを前に、やりきれない感情がたくさんあると思います。 どうぞ、ひとりで抱え過ぎずにサポートしてくれる機関を頼ってみてください。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/my-son-messed-up

このままではダメだ…とストイックに自分を変える努力をさせていたのは「このままの私で愛されない」「このままの私では大切にされない」事を怖れているからではないでしょうか？ 傷付くのが怖くて、懸命に自分を守ってきたのだとしたら、それを労ってあげたいですよね。 そして、燃え尽きたように思うくらいまで頑張り続けたのだとしたら、もう頑張れないという自分に対して鞭を打つのではなく「優しさと思いやり」を持って、側にいてあげませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/burned-out-after-working-hard

好き・楽しい・嬉しい・幸せ、って「感じるもの」ですが、自分の気持ちを後回しにしたり、人のために自分を我慢させることをし続けると、大事な自分の気持ちが分からなくなってしまいます。 また、嫌われないようにと努力するのは「やりたい事」ではないので、褒めてもらっても嬉しいと思えず受け取れません。 ヨウコさんは、自分のためではなく「周りのため」にいっぱい与えてきた頑張り屋さんではないでしょうか？？ 自分の感情を取り戻し、今までの頑張りを認めてあげて、自分に優しさを与えてあげましょう！ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-want-to-feel-lovRead more

離れる事で自分を楽にする（自分を幸せにする）ことも手放しですが、頑張って手放しするのと同じように「幸せになってしまう」ことで結果として手放すというやり方もありますので、がんばりすぎずに生きている事を楽しいと思えるようなやり方で、ぴーすけさんが母さんとの関係を「痛みの伴う過去」から「もう気にならない過去」に変えていくことが出来ますように。 ▼ご感想をいただき、もう少し届けたい言葉 https://many-smiles.com/trouble/have-my-mother-leave

誰が責めるよりも辛らつで、誰よりも自分を許さずに攻撃するのは、他でもない自分です。 24時間・365日「自分はダメだ」と言い続けたら、どんどん自分の価値が分からなくなり、幸せになる事が許せずに自分を罰して牢屋につなごうとします。 でも、そんな生き方は辛いですものね。苦しいししんどいものです。 だからこそ、自分を許して自分の価値をちょっとずつ受け取り、自分を褒める練習をしていきましょう。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-cause-hyperventilation

がんばりたくても頑張る気力がない時に、休むしかない自分を責めてしまうと自分がどんどん委縮・疲弊して、また頑張るための力を蓄えることが難しくなっていきます。 知らずに自分を攻撃する言葉・自分を雑に扱ってしまうことをしていないか？と立ち止まって少しだけ自分の事を見つめてあげて、休み休み行動する自分の事を大事に扱ってあげませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-donot-want-to-do-anything-in-tatters

過去の棚卸を読ませていただき、複雑な環境の中でも誰かに対する憎しみや恨み言を言うのではなく『理解を深める』と書いてくださる時点で、なんと愛情が大きいんだろう！！と思わされました。 ご自身では「愛がある」のが普通過ぎて、愛するってもっと特別なんじゃない？！と思われているかもしれませんが、才能があるとそれに気付けないものなんですよね。 そして「無気力で甘える事を余儀なくされている今の状態」は、もしかすると『そろそろ新しいステージで愛されることを学んでいいんだよ！』という神様からの招待なのかもしれませんね。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/inveRead more

自分を否定する要素だった部分をさらけ出せるくらい大好きだった人の手を離すのは、どれだけしんどい事だったでしょう。 「離婚したい」と言われた時から今日まで、頑張り続けているんですものね。 本当によくやってきていますよね。 みとさんが頑張っている事を、みとさんがどれくらい認めてあげられるでしょうか？？ そして、頑張り屋さんでも時には自分を休ませてあげることも必要です。 誰かを自由にしてあげるためには、まずは自分が自由になる事が先ですから、自分の気持ちを楽に・自由に・のびのびさせてあげることをいっぱい自分に届けてあげられますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.comRead more