失恋してまだ日が浅いうちは、気持ちの浮き沈みもあってしんどい時期だと思います。 復縁したいと思うくらい「大好きな人」に出会えたことは素敵なことです。 また出会い直したいというEMさんの願いが叶うその時に、女神さまのような包容力で包み込める私になって出会い直せたら素敵ですよね！！ 冷却期間として自分が決めた時間があるならば、その時間に自分のためにしてあげて欲しいなぁと思ったことをお返事させていただきました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-want-to-meet-him-again

なりたい姿、こうありたい理想がある時に、それを目指しているのに離れていく自分に対して、どうしても否定的な見方をしたり、自分を嫌ってしまうような言葉を自分に投げてしまいます。 けれど、一番身近な人に「あなたはダメ」「なんで痩せないの？」と常に否定されていたら、それもストレスになっちゃいますよね。 自分を分かってあげようとしてあげること、自分の我慢させている気持ちを見つけてあげることで、ストレスを和らげていくことができるといいなぁと思い、お返事を書きました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-eat-even-if-i-want-to-loseRead more

深い悲しみや絶望の中にいて、今日は少しだけでも気持ちが穏やかになる時間はあったでしょうか？ 人生には本当に思いがけないことがいくつもありますが、まつもとさんが抱えるには大き過ぎるものが重なって、心がうーーーんと落ち潰されちゃいましたよね。 本当に良く頑張っていらっしゃると思います。 死にたくなるくらい、消えたくなるくらい、自分のことを責めちゃう今かもしれませんが、こうやってココロノマルシェに気持ちを届けていただき、ありがとうございました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/husband-voluntarily-decided-to-separRead more

お返事を何度も読ませていただき、その度に胸がギューーッと苦しくなる「身動きできない時のもどかしさ、つらさ」を感じました。 前回同様…の部分もあますが、執着を手放すためにもまずはご自身のことを労わって元気を少し取り戻し、そこからは「身動きできない自分を自由にし、選択肢を持つための執着の手放し」が出来たらいいな、と思いお返事を書きました。 ▼お返事からいただいたお悩みにお返事させていただきました https://many-smiles.com/trouble/pain-is-stronger-than-love

好きな人と一緒に暮らしながら、気持ちを伝えても「恋愛感情はない」と言われるのって、とっても苦しい状況で頑張り続けていらっしゃると思います。 傷が癒える間もなく、目にするものでかさぶたがはがされるような、いわば生殺しの状態ですものね。 執着をなくすために手放しをするにしろ、元気や力がないと倒れてしまいます。 今は失恋の痛みと我慢している思いを分かってあげて、自分に栄養をあげて、自分を立て直すことをしませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-cannot-give-up-even-if-you-say-no

常に自分を監視し、ダメ出しをする声に縛られていたら、どんどんと疲弊して行ってしまいますし頑張る力もなくなってしまいます。 sさんはすでに、色んなことを「足し算」するように頑張って頑張って、もしかしたら頑張り過ぎて疲れ切っているのではないでしょうか？ 自己否定の奥には「分かって欲しい」「こんな私でもいいといって欲しい」という気持ちが隠れています。 その「分かって欲しい」を自分に届けてあげながら、同時に思考を緩めるために五感を使って緩むことをほんのちょっとだけ日常に取り入れてみませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-deny-myselfRead more

何もできていない…と思えば「できていない事ばかりが目に付く」のですが、mさんはすでにいろんなことに挑戦したり情報を「収集するという行動」をしていますから、出来ていないと自分を責める力を少しでいいので緩めてあげられますように。 そして、頑張れない時には「頑張る力が持てない自分」がいて、頑張らないことを選ぶことで自分を守っているとも取れますから、動けない自分を攻撃するよりも、今までとは違う「甘やかして優しくしてあげる」ことをしてみませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/blame-yourself-for-not-being-able-to-Read more

私たちは誰しもが「間違おう」として罪を犯すわけではありません。 不完全ゆえに時に失敗したり、罪深い行動をしてしまう事がありますが、もう充分にご自身を責めましたもの。すぐには許せなくていいし、時間をかけていいので、もうここから少しずつ自分を責める気持ちを楽してあげて欲しいと思っています。 そして、失恋した後は簡単になんて前を向けなくて当然ですから、こちらも急がず、頑張れない時間は「仕方のない時間」として、今湧き上がる気持ちを感じてあげて、悲しみを少しずつ消化していくことができますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/accept-a-broRead more

書き込んでいただいた手順でバッチリ大丈夫だと思います！！ そのうえで⑤だけは最後にせずに切り離して、内観や自己対話に関係なく、たくさんゆんちょさんを笑顔にする時間を持ってください！ また、時と場合によっては「簡易版」のような形ではしおっても大丈夫ですし、これといったテンプレートのようなものではありませんが、私が自分と対話する上で意識している事や声掛けで使っているものをご紹介させていただきました。 ゆんちょさんがご自分と沢山対話して、自己肯定する力をグングン身につけて行くことができるように応援しています！！ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/toRead more

いっぱいいっぱい、分かって欲しかったことを飲み込んで頑張って生きてきたんですものね。 そうやって「助けて」「周りに合わせるために努力できた」というのは、並外れた努力の上に成り立っていたと思いますから、どうぞ盛大にみかんさんの凄さに胸を張ってくださいね！ そして、分かって欲しかった気持ちを「大人から分かってもらう」ということで、小さなときから抱えてきた寂しさをゆっくりとほぐしていけたらいいな、とお返事をかかせていただきました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/anxious-and-crying

「ない」事ばかりに意識が向くと、ダメだという思い込みは大きくなり、その思い込み通りの人生が必要になってしまいます。 でも、本当に「ない」ものばかりなのでしょうか？ ミツルさんの中にある、ミツルさんにしかない「素敵な面」をもっともっと見つけてあげませんか？？ お金や病気といったハンデはあっても、愛されていいんですから！！ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/38-years-old-without-being-in-love

ゆきりんこさんの心に小さな小さな絆創膏を貼るお手伝いが出来たのかな？？と、嬉しいご感想をありがとうございました。 気持ちは行ったり来たりと揺れ動いて、まだしばらくは自分の気持ちに振り回されて思考もグルグルと辛い時間が続くかもしれませんが、失恋の痛みは少しずつ癒えていくものですから、辛い時ほど自分に優しくする！と思ってあげて、いっぱい泣いて美味しいものを食べて暖かい毛布に包まって…無理せずに力を少し抜いてあげられますように。 ▼ご感想をいただいて、もう少しだけ届けたい言葉 https://many-smiles.com/impression/tc-impression-189

容姿への否定的な気持ちって、日常的に自分を苦しめますし、それを簡単になくすこともできないものです。 そしてこれは、本当に重たくてしんどいものです。 その気持ちは手放せなくても「上手に共存」していきながら、自分の気持ちを分かってあげて、無理のない範囲で自分をより輝かせる地挑戦が出来れば素敵ですよね。 答えにはなっていないお返事ですが、ほんのちょっとでもその重荷が楽になってくれたらいいなと思ってお返事を書きました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-think-that-appearance-is-everything

失恋って心に大きな傷をつける体験です。 ケガをしたら翌日に嘘のように治っている…なんてことはなく、少しずつケガは治っていき、いつしかケガしていたことを忘れるように、しつれんが癒えるまでには、やっぱり少しの時間が必要になってしまいます。 でも、どんな風に心が回復していくのか分からないと不安なんですよね。 「喪失体験」という観点から、喪失後の心の回復の過程についてをご紹介させていただきましたので、こんな風にして気持ちは揺れずによくなれるんだなと思っていただき、今はその痛みに浸り、すおさんをギューーッと抱きしめる時間にしてあげられますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smileRead more

別の女性がいることを容認しても一緒に居たい…と思うくらい大好きな人を手放すって、とってもとっても過酷な作業です。 ただでさえボロボロに傷ついている自分を、なんでそんなことしてるの？！と責めてしまわずに、そうするしかできない自分を分かってあげながらまりさんが願う手放しをすすめていけますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/let-go-while-continuing-to-meet-him

お体の方は大丈夫ですか？？ 激痩せ・神経衰弱…とありましたので、ギリギリのところでなんとか立っている状態なのだろうと思います。 今は頑張るって行動するよりも、少し立ち止まって休んで、自分に栄養を与えて元気にさせてあげてから（自分が笑顔になれるようになってから）、この先の私の幸せについてを考えて診れもいいのではないでしょうか？ しんどい時にあれこれ考えても、妙案はでてきませんものね。 どうかほんの少しでも、心と体を休めてあげることができますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/feelings-for-ex-husband-who-remaRead more

失恋は心がもがれるように苦しいものです。 早く時計を進めて前に進みたくても、感情と思考が綱引きをしてる時は、感情の方に力があるので思うように気持ちが手放せず、どうしていいかと途方に暮れます。 気持ちを押し殺して何とかしたくても、そうできないのが恋しいという気持ちです。 ならば、その気持ちを大切に守ってあげながら、今はリリーさんが元気になる事をしていきませんか？ そして、元気になってから改めて「彼をまだ好きでいる？それとももういいのかな？」と道を選んでいけばいいんですものね。 どうぞ、心の傷に優しくしてあげられますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trRead more

離婚を前にした時から現在まで、立ち止まらずにがむしゃらに頑張って来たのではないでしょうか？ 頑張るって瞬発力はありますが、ずーーっと頑張り続けるって疲れてしまいますよね。 頑張るためには適度な休養と緩む時間が必要です。 望んでいないような扱われ方をする現実がある時は「私が私の事を大事にしていない」事を教えてくれているのかもしれません。 まずはやのさんを傷付けてきた「ひどい扱いをした人たち」への怒りを感じて罵詈雑言を吐いてもいいので、くすぶっているモヤモヤを消化した後で、自分との関係をより強固なものに作り上げていきませんか？ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/tRead more

お仕事をやめることになった「うつの調子」は少しずつ良くなってきていますか？ 頑張り屋さんで自分の事を自分でしようとする「自立した人」ほど、誰かに甘えている状況を申し訳ないと負い目を感じてしまいます。 けれど、無理やりに面倒を診させているのではなく「彼があおいさんの役に立ちたい」と思ったからこそ、経済的な負担をしてくれているのではないでしょうか？ 負い目ではなく「ありがとう」を届けて、遠慮を解いて大切な二人の未来の話を彼と共有し合い、不安を彼と一緒に解決していくことが出来たらいいなと思い、お返事を書かせていただきました。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/troRead more

新しい環境に慣れるまでは「想像以上に気疲れします」から、お休みの日にはしっかり休息・リフレッシュをしてあげてくださいね。 そして、お悩みを届けていただいた時よりも「変化した点・成長した点」を褒めて伸ばしながら、自分に優しくしていってあげてください。 ▼ご感想を届けていただき、もう少し届けたい言葉 https://many-smiles.com/impression/why-is-it-always-bad-02

「私はダメだ」「私が悪い」という思い込みがあると、それを正当化するような情報を集めてきてしまいます。 まるさんがそのことで苦しみ、生き辛さを感じているのであれば「思い込みを手放す」ために、まずは「また自分なんかって言ってたなぁ」と気付くことからはじめてみましょう。 そして、生きつらさの根っこにある「私なんか」と自分を虐めてしまう気持ちをほぐしていくために、自尊心を育て、自分を一人の大切な人として扱う事をしていきましょう。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/why-is-it-always-bad

ご主人の浮気を知ってから今日までの8カ月、心が休まる日はありましたか？？ お悩みを読ませていただき、ほたるさんが懸命に努力し・頑張り続けている姿を見せてもらいましたが、頑張り過ぎてしまっていませんか？ 夫婦問題は「相手」であるご主人の気持ちがあるため、同じ速度で進まない事で揺れ動くことはたくさんあります。 短期決戦ではなく、ある程度の長期戦となる事の方が多いため、頑張り過ぎて疲れてしまっている時は、自分の頑張ってきたことを振り返って労い、休憩する時間が必要です。 急ぎたくなるけれど、急いで答えを出さなくてもいいので、グレーな状態で「私にとっての幸せは何だろう？」という問いかけをしながら、ほたるRead more

好き・楽しい・嬉しい・幸せ、って「感じるもの」ですが、自分の気持ちを後回しにしたり、人のために自分を我慢させることをし続けると、大事な自分の気持ちが分からなくなってしまいます。 また、嫌われないようにと努力するのは「やりたい事」ではないので、褒めてもらっても嬉しいと思えず受け取れません。 ヨウコさんは、自分のためではなく「周りのため」にいっぱい与えてきた頑張り屋さんではないでしょうか？？ 自分の感情を取り戻し、今までの頑張りを認めてあげて、自分に優しさを与えてあげましょう！ ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/i-want-to-feel-lovRead more

コロナは世界中に暗い影を落とし、生活のリズムを突然一変させましたよね。 私は子供がおらず独身なのですがそれでも生活スタイルが変化しました。自分一人でも時に「キーーッ」となったり「とほほ」と落ち込んだりするのですから、お母さんとしての負担が増え、ライフスタイルが大きく変わる事を余儀なくされ、仕事と家庭の両立…と考えると目が回りそうです。 そのような環境変化の中ではるこさんがどれだけ頑張って来たのかを振り返ってみて、どうか頑張ってきたことを褒めてあげられますように。 ▼ご相談へのお返事 https://many-smiles.com/trouble/uneasy-about-the-future-Read more