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もかさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 「あのとき、違う選択をしていたら、どうなっていただろう。」 ふとした瞬間に、過去の自分の選択について思い出して、ため息が出る。 多くの人が一度は感じたことがあるのではないかと思います。 「今更そんなこと言っていてもしょうがないじゃん」と頭では思うけれども、やっぱり「あーあ…」と気持ちが落ち込む。 そういうことって本当に「あるよね…」と、しみじみもかさんのご相談文に共感している方も多くいるのではないかと思います。 多くの人の参考になるご相談、本当にありがとRead more
もかさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
「あのとき、違う選択をしていたら、どうなっていただろう。」 ふとした瞬間に、過去の自分の選択について思い出して、ため息が出る。 多くの人が一度は感じたことがあるのではないかと思います。
「今更そんなこと言っていてもしょうがないじゃん」と頭では思うけれども、やっぱり「あーあ…」と気持ちが落ち込む。 そういうことって本当に「あるよね…」と、しみじみもかさんのご相談文に共感している方も多くいるのではないかと思います。 多くの人の参考になるご相談、本当にありがとうございます＾＾
今日は、そういう「あの時こうしていれば…」という辛い後悔を手放すポイントを、3つの角度からご紹介します。
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
▼詳しくはこちら
https://nouchimichiru.com/marche-176/
シモンズさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 過去の自分の失敗や過ち。 その時の自分を心の中ですごく責めている。 だから、二度とそうならないように自分に厳しく頑張っている。 また、その厳しい基準を他の人にも適応して、他人にも厳しくなってしまう。 シモンズさんのご相談にあるこういったパターンに無意識に陥ってしまっている人は多いかもしれません。 最近、「セルフ・コンパッション（self-compassion）」という言葉が少しずつ出てきています。 「自分への慈しみ」「自分への思いやり」といった意味でRead more
シモンズさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
過去の自分の失敗や過ち。 その時の自分を心の中ですごく責めている。 だから、二度とそうならないように自分に厳しく頑張っている。 また、その厳しい基準を他の人にも適応して、他人にも厳しくなってしまう。
シモンズさんのご相談にあるこういったパターンに無意識に陥ってしまっている人は多いかもしれません。
最近、「セルフ・コンパッション（self-compassion）」という言葉が少しずつ出てきています。 「自分への慈しみ」「自分への思いやり」といった意味ですが、自分を責めずにあたたかく受容するという意味かと思います。 シモンズさんが書いて下さっている通り、自分に思いやりを持って優しく接している人は、不安や抑うつが低く、幸福感が高いという研究もあります。
とはいえ、「自分を許して、周りにも自分にも優しく生きやすくなるには、具体的にどうしたらいいんだろう…？」と思われる方も多いかと思います。 今日は、過去の失敗から自分を許す方法として、3つのポイントをご紹介します。
https://nouchimichiru.com/marche-175/
みけちゃんさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 仕事が続かないというお悩み。 私達って、億万長者の娘とかでもない限り、仕事をすることでお金を得て自分の生活を成り立たせている人も多いかと思います。 仕事を続けられるようになるというのは、 １．辞めたい気持ちをなだめながら続ける ２．楽しく仕事をして自然と続く という２つの方向性があるかなと思います。 「辞めたい気持ちをなだめながら続ける」というほうは、みけちゃんさんご自身でも随分試行錯誤をされて挑戦されてきたのではないかと思います＾＾ なので、今日Read more
みけちゃんさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
仕事が続かないというお悩み。
私達って、億万長者の娘とかでもない限り、仕事をすることでお金を得て自分の生活を成り立たせている人も多いかと思います。
仕事を続けられるようになるというのは、 １．辞めたい気持ちをなだめながら続ける ２．楽しく仕事をして自然と続く という２つの方向性があるかなと思います。
「辞めたい気持ちをなだめながら続ける」というほうは、みけちゃんさんご自身でも随分試行錯誤をされて挑戦されてきたのではないかと思います＾＾
なので、今日は、「辞めたい気持ちをなだめながら続ける」のではなく、「本当に自分に合った仕事をするから、自然と続く」という方向に行けるように、考えてみて欲しい２つのポイントをご紹介します＾＾
https://nouchimichiru.com/marche-174/
miyuさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 ＞不機嫌に当たってくる、おおきなため息をつく、舌打ち、引き出しを強く閉めたり、ドンッ！と書類を置く い、いますね。そういう人( ；∀；)。 本当にしんどいと思いますし、まずは、そんな状況の中お仕事。 本当に本当にお疲れ様です＾＾。 そうやって頑張っておられるmiyuさんが、職場でのびのびと安心して働けるように応援できればと思いまして、今日は、不機嫌な態度に振り回されないためのヒント２つをご回答したいと思います＾＾ 少しでも参考になれば幸いです。何か少Read more
miyuさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
＞不機嫌に当たってくる、おおきなため息をつく、舌打ち、引き出しを強く閉めたり、ドンッ！と書類を置く
い、いますね。そういう人( ；∀；)。
本当にしんどいと思いますし、まずは、そんな状況の中お仕事。 本当に本当にお疲れ様です＾＾。
そうやって頑張っておられるmiyuさんが、職場でのびのびと安心して働けるように応援できればと思いまして、今日は、不機嫌な態度に振り回されないためのヒント２つをご回答したいと思います＾＾
少しでも参考になれば幸いです。何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
https://nouchimichiru.com/marche-173/
れいさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 れいさんのご相談に、「ああああああ！わかる！」とか、「私も！同志よ！」と思われた方も、いらっしゃると思います。 多くの人の心に刺さるご相談を、本当にありがとうございます＾＾。 私自身も、昔すごくそういうのを感じてたので、大変共感しながらご相談文を拝見しました。 今回のキーポイントは、「ダメな自分でも生きていていいんだ」という自分の存在に対する承認ということでご回答しています＾＾ 何か少しでも参考になれば幸いです＾＾ ▼詳しくはこちら https://noRead more
れいさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
れいさんのご相談に、「ああああああ！わかる！」とか、「私も！同志よ！」と思われた方も、いらっしゃると思います。
多くの人の心に刺さるご相談を、本当にありがとうございます＾＾。
私自身も、昔すごくそういうのを感じてたので、大変共感しながらご相談文を拝見しました。
今回のキーポイントは、「ダメな自分でも生きていていいんだ」という自分の存在に対する承認ということでご回答しています＾＾
https://nouchimichiru.com/marche-172/
サチさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 よくビジネス書などでも、「コミュニケーションにおいて重要なことは、話すことではなく聴くこと。」などと書いてあったりしますし、話を聴いてもらうことって本当に重要なことですよね＾＾ だから、「話を聴いてもらえない」というのは、非常に辛いことだと思いますし、「この人ずっと自分の話ばっかりでこっちの話を全然聞いてくれない…」となると嫌だなと感じる方も多いと思います。 今回は、「話を聴いてもらえない」と感じた時、話せる関係を育てるには？というテーマで、 原因と対処Read more
サチさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
よくビジネス書などでも、「コミュニケーションにおいて重要なことは、話すことではなく聴くこと。」などと書いてあったりしますし、話を聴いてもらうことって本当に重要なことですよね＾＾ だから、「話を聴いてもらえない」というのは、非常に辛いことだと思いますし、「この人ずっと自分の話ばっかりでこっちの話を全然聞いてくれない…」となると嫌だなと感じる方も多いと思います。
今回は、「話を聴いてもらえない」と感じた時、話せる関係を育てるには？というテーマで、 原因と対処法をご回答しています。
https://nouchimichiru.com/marche-171/
いかぽっぽさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 パート・家事・育児＋夫さんとの再構築。 いかぽっぽさん、毎日、本当にお疲れ様です＾＾ 「子どもが大学に行ったらお金いっぱいかかるな～」 「両親も介護が必要になったら、家のこととかも含めていろいろお金がかかるだろうな。」 将来に向けてこんな気持ちになっている方って多いかと思います。 「お金はあるにこしたことはないのでは」といういかぽっぽさんのお言葉に深く頷いている方も多そうです。 お子さんのこと。親御さんのこと。そして自分の将来のこと。いかぽっぽさんRead more
いかぽっぽさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
パート・家事・育児＋夫さんとの再構築。 いかぽっぽさん、毎日、本当にお疲れ様です＾＾
「子どもが大学に行ったらお金いっぱいかかるな～」 「両親も介護が必要になったら、家のこととかも含めていろいろお金がかかるだろうな。」
将来に向けてこんな気持ちになっている方って多いかと思います。
「お金はあるにこしたことはないのでは」といういかぽっぽさんのお言葉に深く頷いている方も多そうです。
お子さんのこと。親御さんのこと。そして自分の将来のこと。いかぽっぽさんが「どうしたらいいかな」と真剣に考えておられるということだと思います。
それでいかぽっぽさんは、「もっと働いたほうがいいんじゃないかな。でも、やりたいこともないしな…」というところで引っかかっておられるということかと思います。
今日は、家族思いの素敵ないかぽっぽさんの未来を応援できればと思い、こういったグルグルしたところから脱出するためのポイントについて、ご回答してみたいと思います＾＾
https://nouchimichiru.com/marche-170/
ねこねこさん、ご相談ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 せっかくねこねこさんが予定変更や仕事の調整をして時間を空けたのに、相手の都合で一方的に予定がキャンセルに。 しかも、謝罪もない。 これは相当にキツイと思いますし、嫌だな！と腹が立ったりしても自然なことなのかなと思います( ；∀；)。 ねこねこさんは、自分らしく生きたいと思い自分を変えることに取り組んでこられたのですね＾＾ １．自分が変わると周りと合わなくなる現象のメカニズム ２．そういう時、改めて、自分が望む人間関係を明確にする ３．無理せず心地Read more
ねこねこさん、ご相談ありがとうございます＾＾
せっかくねこねこさんが予定変更や仕事の調整をして時間を空けたのに、相手の都合で一方的に予定がキャンセルに。
しかも、謝罪もない。
これは相当にキツイと思いますし、嫌だな！と腹が立ったりしても自然なことなのかなと思います( ；∀；)。
ねこねこさんは、自分らしく生きたいと思い自分を変えることに取り組んでこられたのですね＾＾
１．自分が変わると周りと合わなくなる現象のメカニズム
２．そういう時、改めて、自分が望む人間関係を明確にする
３．無理せず心地よい人間関係をつくる２つのコツ
についてご回答しました。
https://nouchimichiru.com/marche-169/
まるみさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 まるみさんは、起業をしようと退職されて2か月とのこと。 新しいことをチャレンジして始めたのだけれども、最初なかなか成果が出ない時に、どうしても落ち込んでしまったり、嫌になってしまったりとか、多くの方が経験することではないかと思います。 起業というのは誰もがしているわけではないかもしれませんが、例えば、ダイエットとか、転職とか、移住とか、新たなチャレンジ！の時と考えると、多くの人に当てはまることかと思います＾＾ 今日は、「新しいチャレンジを始めたけど、なRead more
まるみさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
まるみさんは、起業をしようと退職されて2か月とのこと。
新しいことをチャレンジして始めたのだけれども、最初なかなか成果が出ない時に、どうしても落ち込んでしまったり、嫌になってしまったりとか、多くの方が経験することではないかと思います。
起業というのは誰もがしているわけではないかもしれませんが、例えば、ダイエットとか、転職とか、移住とか、新たなチャレンジ！の時と考えると、多くの人に当てはまることかと思います＾＾
今日は、「新しいチャレンジを始めたけど、なかなか成果が最初出ない時に、どうやって乗り越えていくのがいいか」について、前提と２つのポイントをご回答しました。
私の事例も赤裸々に交えながら、ご回答できればと思いますので、何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
https://nouchimichiru.com/marche-168/
はるさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 結構密かに「自分って気が利かないな…」「そういう自分ってダメだな…」と思っている方は、たくさんいらっしゃるのではないかと思います。 すごく皆さんの参考になるご質問だと思います＾＾ また、自分の短所と思うところをご相談くださるって、すごく勇気があることだなと思います＾＾ そういう意味で、はるさんの勇気あるご相談、本当にありがとうございます＾＾ 今日は、２つのポイントから、「気が利かない自分を直したいんだけど、どうしたらいいかな？」というはるさんのご相談に、Read more
はるさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
結構密かに「自分って気が利かないな…」「そういう自分ってダメだな…」と思っている方は、たくさんいらっしゃるのではないかと思います。 すごく皆さんの参考になるご質問だと思います＾＾
また、自分の短所と思うところをご相談くださるって、すごく勇気があることだなと思います＾＾ そういう意味で、はるさんの勇気あるご相談、本当にありがとうございます＾＾
今日は、２つのポイントから、「気が利かない自分を直したいんだけど、どうしたらいいかな？」というはるさんのご相談に、回答してみたいと思います。
https://nouchimichiru.com/marche-167/
らむさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 私自身もお酒を飲みすぎて、20代後半ぐらいの時にガチで体を壊していた時期がありましたので、非常に共感を持ちながら、らむさんのご相談を拝見させていただきました。 お酒を飲むと暴言を吐いてしまうという時、カウンセリング的に見ると、「そうせざるを得ない理由」があります。 らむさんが書いて下さっている通り、例えば、普段ストレスや不満が、お酒で暴言を吐くという形で出てきているという構図があったりするかと思います。 なので、今日は、普段から不満を溜めなRead more
らむさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
私自身もお酒を飲みすぎて、20代後半ぐらいの時にガチで体を壊していた時期がありましたので、非常に共感を持ちながら、らむさんのご相談を拝見させていただきました。
お酒を飲むと暴言を吐いてしまうという時、カウンセリング的に見ると、「そうせざるを得ない理由」があります。 らむさんが書いて下さっている通り、例えば、普段ストレスや不満が、お酒で暴言を吐くという形で出てきているという構図があったりするかと思います。
なので、今日は、普段から不満を溜めない・感情を安全に処理する方法として、以下の３つのポイントをご回答しました。 １．感情と行動をわける ２．ネガティブな感情を安全な方法で解消していく ３．ネガティブな感情を感じやすい心のクセを修正する
https://nouchimichiru.com/marche-166/
ひびきさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 「仕事はうまくこなせるようになってきたんだけど、急にやる気がなくなってしまった…。」 「最初はガムシャラにやってきて結果が出たら、「なんかこれ、全然自分はやりたくないわ」ということに気づいてしまった…」 そして、「一体今後どうしていったらいいんだろう」とはたと立ち止まった。 こういうお悩みって、非常にあるあるで、「私も！！！！！」と思う方も多いご相談なのかなと思いながら、ご相談文を拝見していました＾＾。 そういう意味で、とっても多くの方の参考になるご相Read more
ひびきさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「仕事はうまくこなせるようになってきたんだけど、急にやる気がなくなってしまった…。」 「最初はガムシャラにやってきて結果が出たら、「なんかこれ、全然自分はやりたくないわ」ということに気づいてしまった…」 そして、「一体今後どうしていったらいいんだろう」とはたと立ち止まった。
こういうお悩みって、非常にあるあるで、「私も！！！！！」と思う方も多いご相談なのかなと思いながら、ご相談文を拝見していました＾＾。 そういう意味で、とっても多くの方の参考になるご相談と思います＾＾ 改めて、ご相談本当にありがとうございます！
今日は、 １．そもそも、やる気がなくなる現象が起きるよくある原因のパターン ２．それを踏まえて、今後どういうことに取り組むのがおススメか について、ご回答してみたいと思います＾＾
https://nouchimichiru.com/marche-165/
えりーさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 えりーさんのご相談、とても共感を呼ぶご相談と思います （私は、お仕事に関するご相談をいろいろお聴きしているカウンセラーなので、えりーさんと似たご相談もよくいただきます＾＾） こういう時って、「今の仕事嫌だなー、でもお金不安だしなー。でもやっぱり嫌だしなー」みたいな感じで、出口が見えずに同じところをグルグル回っている感じ、「こうしたらいいんだ！」みたいなことが見えない、そういう苦しさを感じる方も多いのではないかと思います。 ＞お金の不安、自らへの不信感かRead more
えりーさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
えりーさんのご相談、とても共感を呼ぶご相談と思います （私は、お仕事に関するご相談をいろいろお聴きしているカウンセラーなので、えりーさんと似たご相談もよくいただきます＾＾）
こういう時って、「今の仕事嫌だなー、でもお金不安だしなー。でもやっぱり嫌だしなー」みたいな感じで、出口が見えずに同じところをグルグル回っている感じ、「こうしたらいいんだ！」みたいなことが見えない、そういう苦しさを感じる方も多いのではないかと思います。
＞お金の不安、自らへの不信感からか、どうしたいのかわからなくさせてしまいます。 とえりーさんも書いて下さっていて、自分の今の手札の中に出口が見当たらないという現象なのかと思いますが、いかがでしょうか＾＾？
こういう時、自分の視点からは出口が見当たらないように感じるのですが、他の人の視点から見ると、実は壁だと思っていたものが出口だったとか、上にも下にも出口がありましたということがあります。
カウンセリングは、まさに「本当にそれは壁なのかな？」とか「違うところに出口はないかな？」ということを対話を通して一緒に整理して考えていくことで、このグルグルから脱出するのに有効かと思います＾＾
ということで、良かったらカウンセリングも活用いただきたいと思います＾＾
今日は、せっかくなので、グルグルを打破する出口ってどういったものが考えられるかについて、３つ例を挙げてみたいと思います。
えりーさんも、よかったら考えてみていただければと思います＾＾
https://nouchimichiru.com/marche-164/
クッキーさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 まずは転職活動、本当にお疲れ様です＾＾ 転職活動って、その会社のことを調べたり、履歴書等を作成したり、実際に面接に行ったりと、様々な物理的な大変さがあると思います。 そして、「この会社で働きたいな！」と思って、そういった行動をしながらも「不採用」の通知を受け取ると、ガッカリしてしまうのはもちろん、「何か今後が不安になってきた…」「なんか自分がダメなのかな…」「スルスル決まる人もいるのに、それと比べて自分って…」とモヤモヤしてしまう人も多いかと思いますRead more
クッキーさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 まずは転職活動、本当にお疲れ様です＾＾
転職活動って、その会社のことを調べたり、履歴書等を作成したり、実際に面接に行ったりと、様々な物理的な大変さがあると思います。 そして、「この会社で働きたいな！」と思って、そういった行動をしながらも「不採用」の通知を受け取ると、ガッカリしてしまうのはもちろん、「何か今後が不安になってきた…」「なんか自分がダメなのかな…」「スルスル決まる人もいるのに、それと比べて自分って…」とモヤモヤしてしまう人も多いかと思います。 物理的な大変さだけでなく、そういう精神的な大変さもあると思います。
なので、クッキーさんをはじめ、今転職活動を行っている方、まずは本当にお疲れ様です＾＾
今日はそんな大変な中頑張って動いている方に向けて、ご自身の能力を生かしながら楽しく働いていくのを応援できればと思い、２つのポイントから転職活動をうまくいかせるマインドセットについてご回答してみたいと思います＾＾
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鳩さん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 環境的に、同世代がいない環境で働き始めた方には、鳩さんと同じお悩みを持っている方も多いのではないかと思います。 鳩さんは働き始めたばかりで大変なことも多いと思うのですが、 ＞「この業界をもっと良くしていきたい！」という想いだけで、今の仕事に携わらせてもらっています。 という一文。 私は、「本当に鳩さん素敵だな！」「そういう素敵なビジョンを持って働けるって最高だな！」と思いまして、是非是非応援できればと思い、ご回答させていただければと思います＾＾ 今日は、今Read more
鳩さん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
環境的に、同世代がいない環境で働き始めた方には、鳩さんと同じお悩みを持っている方も多いのではないかと思います。
鳩さんは働き始めたばかりで大変なことも多いと思うのですが、
＞「この業界をもっと良くしていきたい！」という想いだけで、今の仕事に携わらせてもらっています。
という一文。
私は、「本当に鳩さん素敵だな！」「そういう素敵なビジョンを持って働けるって最高だな！」と思いまして、是非是非応援できればと思い、ご回答させていただければと思います＾＾
今日は、今の苦しい状況をどう乗り越えたらいいのかについて、３つのポイントからご回答したいと思います。
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過去の後悔の乗り越え方
もかさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 「あのとき、違う選択をしていたら、どうなっていただろう。」 ふとした瞬間に、過去の自分の選択について思い出して、ため息が出る。 多くの人が一度は感じたことがあるのではないかと思います。 「今更そんなこと言っていてもしょうがないじゃん」と頭では思うけれども、やっぱり「あーあ…」と気持ちが落ち込む。 そういうことって本当に「あるよね…」と、しみじみもかさんのご相談文に共感している方も多くいるのではないかと思います。 多くの人の参考になるご相談、本当にありがとRead more
もかさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
「あのとき、違う選択をしていたら、どうなっていただろう。」
ふとした瞬間に、過去の自分の選択について思い出して、ため息が出る。
多くの人が一度は感じたことがあるのではないかと思います。
「今更そんなこと言っていてもしょうがないじゃん」と頭では思うけれども、やっぱり「あーあ…」と気持ちが落ち込む。
そういうことって本当に「あるよね…」と、しみじみもかさんのご相談文に共感している方も多くいるのではないかと思います。
多くの人の参考になるご相談、本当にありがとうございます＾＾
今日は、そういう「あの時こうしていれば…」という辛い後悔を手放すポイントを、3つの角度からご紹介します。
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
▼詳しくはこちら
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See less自分を許す
シモンズさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 過去の自分の失敗や過ち。 その時の自分を心の中ですごく責めている。 だから、二度とそうならないように自分に厳しく頑張っている。 また、その厳しい基準を他の人にも適応して、他人にも厳しくなってしまう。 シモンズさんのご相談にあるこういったパターンに無意識に陥ってしまっている人は多いかもしれません。 最近、「セルフ・コンパッション（self-compassion）」という言葉が少しずつ出てきています。 「自分への慈しみ」「自分への思いやり」といった意味でRead more
シモンズさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
過去の自分の失敗や過ち。
その時の自分を心の中ですごく責めている。
だから、二度とそうならないように自分に厳しく頑張っている。
また、その厳しい基準を他の人にも適応して、他人にも厳しくなってしまう。
シモンズさんのご相談にあるこういったパターンに無意識に陥ってしまっている人は多いかもしれません。
最近、「セルフ・コンパッション（self-compassion）」という言葉が少しずつ出てきています。
「自分への慈しみ」「自分への思いやり」といった意味ですが、自分を責めずにあたたかく受容するという意味かと思います。
シモンズさんが書いて下さっている通り、自分に思いやりを持って優しく接している人は、不安や抑うつが低く、幸福感が高いという研究もあります。
とはいえ、「自分を許して、周りにも自分にも優しく生きやすくなるには、具体的にどうしたらいいんだろう…？」と思われる方も多いかと思います。
今日は、過去の失敗から自分を許す方法として、3つのポイントをご紹介します。
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
▼詳しくはこちら
https://nouchimichiru.com/marche-175/
See less仕事を辞めたいと思った時の辞める以外の選択肢をとれるようにしたい
みけちゃんさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 仕事が続かないというお悩み。 私達って、億万長者の娘とかでもない限り、仕事をすることでお金を得て自分の生活を成り立たせている人も多いかと思います。 仕事を続けられるようになるというのは、 １．辞めたい気持ちをなだめながら続ける ２．楽しく仕事をして自然と続く という２つの方向性があるかなと思います。 「辞めたい気持ちをなだめながら続ける」というほうは、みけちゃんさんご自身でも随分試行錯誤をされて挑戦されてきたのではないかと思います＾＾ なので、今日Read more
みけちゃんさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
仕事が続かないというお悩み。
私達って、億万長者の娘とかでもない限り、仕事をすることでお金を得て自分の生活を成り立たせている人も多いかと思います。
仕事を続けられるようになるというのは、
１．辞めたい気持ちをなだめながら続ける
２．楽しく仕事をして自然と続く
という２つの方向性があるかなと思います。
「辞めたい気持ちをなだめながら続ける」というほうは、みけちゃんさんご自身でも随分試行錯誤をされて挑戦されてきたのではないかと思います＾＾
なので、今日は、「辞めたい気持ちをなだめながら続ける」のではなく、「本当に自分に合った仕事をするから、自然と続く」という方向に行けるように、考えてみて欲しい２つのポイントをご紹介します＾＾
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https://nouchimichiru.com/marche-174/
See less負の感情をぶつけられる
miyuさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 ＞不機嫌に当たってくる、おおきなため息をつく、舌打ち、引き出しを強く閉めたり、ドンッ！と書類を置く い、いますね。そういう人( ；∀；)。 本当にしんどいと思いますし、まずは、そんな状況の中お仕事。 本当に本当にお疲れ様です＾＾。 そうやって頑張っておられるmiyuさんが、職場でのびのびと安心して働けるように応援できればと思いまして、今日は、不機嫌な態度に振り回されないためのヒント２つをご回答したいと思います＾＾ 少しでも参考になれば幸いです。何か少Read more
miyuさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
＞不機嫌に当たってくる、おおきなため息をつく、舌打ち、引き出しを強く閉めたり、ドンッ！と書類を置く
い、いますね。そういう人( ；∀；)。
本当にしんどいと思いますし、まずは、そんな状況の中お仕事。
本当に本当にお疲れ様です＾＾。
そうやって頑張っておられるmiyuさんが、職場でのびのびと安心して働けるように応援できればと思いまして、今日は、不機嫌な態度に振り回されないためのヒント２つをご回答したいと思います＾＾
少しでも参考になれば幸いです。何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less誇れるものがないとそこにいてはいけない感
れいさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 れいさんのご相談に、「ああああああ！わかる！」とか、「私も！同志よ！」と思われた方も、いらっしゃると思います。 多くの人の心に刺さるご相談を、本当にありがとうございます＾＾。 私自身も、昔すごくそういうのを感じてたので、大変共感しながらご相談文を拝見しました。 今回のキーポイントは、「ダメな自分でも生きていていいんだ」という自分の存在に対する承認ということでご回答しています＾＾ 何か少しでも参考になれば幸いです＾＾ ▼詳しくはこちら https://noRead more
れいさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
れいさんのご相談に、「ああああああ！わかる！」とか、「私も！同志よ！」と思われた方も、いらっしゃると思います。
多くの人の心に刺さるご相談を、本当にありがとうございます＾＾。
私自身も、昔すごくそういうのを感じてたので、大変共感しながらご相談文を拝見しました。
今回のキーポイントは、「ダメな自分でも生きていていいんだ」という自分の存在に対する承認ということでご回答しています＾＾
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less「話を聞いてもらえない」という被害者意識
サチさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 よくビジネス書などでも、「コミュニケーションにおいて重要なことは、話すことではなく聴くこと。」などと書いてあったりしますし、話を聴いてもらうことって本当に重要なことですよね＾＾ だから、「話を聴いてもらえない」というのは、非常に辛いことだと思いますし、「この人ずっと自分の話ばっかりでこっちの話を全然聞いてくれない…」となると嫌だなと感じる方も多いと思います。 今回は、「話を聴いてもらえない」と感じた時、話せる関係を育てるには？というテーマで、 原因と対処Read more
サチさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
よくビジネス書などでも、「コミュニケーションにおいて重要なことは、話すことではなく聴くこと。」などと書いてあったりしますし、話を聴いてもらうことって本当に重要なことですよね＾＾
だから、「話を聴いてもらえない」というのは、非常に辛いことだと思いますし、「この人ずっと自分の話ばっかりでこっちの話を全然聞いてくれない…」となると嫌だなと感じる方も多いと思います。
今回は、「話を聴いてもらえない」と感じた時、話せる関係を育てるには？というテーマで、
原因と対処法をご回答しています。
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less収入を上げたいがやりたいことも特にない。
いかぽっぽさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 パート・家事・育児＋夫さんとの再構築。 いかぽっぽさん、毎日、本当にお疲れ様です＾＾ 「子どもが大学に行ったらお金いっぱいかかるな～」 「両親も介護が必要になったら、家のこととかも含めていろいろお金がかかるだろうな。」 将来に向けてこんな気持ちになっている方って多いかと思います。 「お金はあるにこしたことはないのでは」といういかぽっぽさんのお言葉に深く頷いている方も多そうです。 お子さんのこと。親御さんのこと。そして自分の将来のこと。いかぽっぽさんRead more
いかぽっぽさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
パート・家事・育児＋夫さんとの再構築。
いかぽっぽさん、毎日、本当にお疲れ様です＾＾
「子どもが大学に行ったらお金いっぱいかかるな～」
「両親も介護が必要になったら、家のこととかも含めていろいろお金がかかるだろうな。」
将来に向けてこんな気持ちになっている方って多いかと思います。
「お金はあるにこしたことはないのでは」といういかぽっぽさんのお言葉に深く頷いている方も多そうです。
お子さんのこと。親御さんのこと。そして自分の将来のこと。いかぽっぽさんが「どうしたらいいかな」と真剣に考えておられるということだと思います。
それでいかぽっぽさんは、「もっと働いたほうがいいんじゃないかな。でも、やりたいこともないしな…」というところで引っかかっておられるということかと思います。
今日は、家族思いの素敵ないかぽっぽさんの未来を応援できればと思い、こういったグルグルしたところから脱出するためのポイントについて、ご回答してみたいと思います＾＾
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
▼詳しくはこちら
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See less狭量なのか人間関係を切ってしまう
ねこねこさん、ご相談ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 せっかくねこねこさんが予定変更や仕事の調整をして時間を空けたのに、相手の都合で一方的に予定がキャンセルに。 しかも、謝罪もない。 これは相当にキツイと思いますし、嫌だな！と腹が立ったりしても自然なことなのかなと思います( ；∀；)。 ねこねこさんは、自分らしく生きたいと思い自分を変えることに取り組んでこられたのですね＾＾ １．自分が変わると周りと合わなくなる現象のメカニズム ２．そういう時、改めて、自分が望む人間関係を明確にする ３．無理せず心地Read more
ねこねこさん、ご相談ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
せっかくねこねこさんが予定変更や仕事の調整をして時間を空けたのに、相手の都合で一方的に予定がキャンセルに。
しかも、謝罪もない。
これは相当にキツイと思いますし、嫌だな！と腹が立ったりしても自然なことなのかなと思います( ；∀；)。
ねこねこさんは、自分らしく生きたいと思い自分を変えることに取り組んでこられたのですね＾＾
１．自分が変わると周りと合わなくなる現象のメカニズム
２．そういう時、改めて、自分が望む人間関係を明確にする
３．無理せず心地よい人間関係をつくる２つのコツ
についてご回答しました。
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less起業して結果が出始めるまでの気の持ち方
まるみさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 まるみさんは、起業をしようと退職されて2か月とのこと。 新しいことをチャレンジして始めたのだけれども、最初なかなか成果が出ない時に、どうしても落ち込んでしまったり、嫌になってしまったりとか、多くの方が経験することではないかと思います。 起業というのは誰もがしているわけではないかもしれませんが、例えば、ダイエットとか、転職とか、移住とか、新たなチャレンジ！の時と考えると、多くの人に当てはまることかと思います＾＾ 今日は、「新しいチャレンジを始めたけど、なRead more
まるみさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
まるみさんは、起業をしようと退職されて2か月とのこと。
新しいことをチャレンジして始めたのだけれども、最初なかなか成果が出ない時に、どうしても落ち込んでしまったり、嫌になってしまったりとか、多くの方が経験することではないかと思います。
起業というのは誰もがしているわけではないかもしれませんが、例えば、ダイエットとか、転職とか、移住とか、新たなチャレンジ！の時と考えると、多くの人に当てはまることかと思います＾＾
今日は、「新しいチャレンジを始めたけど、なかなか成果が最初出ない時に、どうやって乗り越えていくのがいいか」について、前提と２つのポイントをご回答しました。
私の事例も赤裸々に交えながら、ご回答できればと思いますので、何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less気が利かず、指摘にもひどく落ち込む自分をどうにかしたいです。
はるさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 結構密かに「自分って気が利かないな…」「そういう自分ってダメだな…」と思っている方は、たくさんいらっしゃるのではないかと思います。 すごく皆さんの参考になるご質問だと思います＾＾ また、自分の短所と思うところをご相談くださるって、すごく勇気があることだなと思います＾＾ そういう意味で、はるさんの勇気あるご相談、本当にありがとうございます＾＾ 今日は、２つのポイントから、「気が利かない自分を直したいんだけど、どうしたらいいかな？」というはるさんのご相談に、Read more
はるさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
結構密かに「自分って気が利かないな…」「そういう自分ってダメだな…」と思っている方は、たくさんいらっしゃるのではないかと思います。
すごく皆さんの参考になるご質問だと思います＾＾
また、自分の短所と思うところをご相談くださるって、すごく勇気があることだなと思います＾＾
そういう意味で、はるさんの勇気あるご相談、本当にありがとうございます＾＾
今日は、２つのポイントから、「気が利かない自分を直したいんだけど、どうしたらいいかな？」というはるさんのご相談に、回答してみたいと思います。
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See lessお酒の失敗と日頃押さえている感情
らむさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 私自身もお酒を飲みすぎて、20代後半ぐらいの時にガチで体を壊していた時期がありましたので、非常に共感を持ちながら、らむさんのご相談を拝見させていただきました。 お酒を飲むと暴言を吐いてしまうという時、カウンセリング的に見ると、「そうせざるを得ない理由」があります。 らむさんが書いて下さっている通り、例えば、普段ストレスや不満が、お酒で暴言を吐くという形で出てきているという構図があったりするかと思います。 なので、今日は、普段から不満を溜めなRead more
らむさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
私自身もお酒を飲みすぎて、20代後半ぐらいの時にガチで体を壊していた時期がありましたので、非常に共感を持ちながら、らむさんのご相談を拝見させていただきました。
お酒を飲むと暴言を吐いてしまうという時、カウンセリング的に見ると、「そうせざるを得ない理由」があります。
らむさんが書いて下さっている通り、例えば、普段ストレスや不満が、お酒で暴言を吐くという形で出てきているという構図があったりするかと思います。
なので、今日は、普段から不満を溜めない・感情を安全に処理する方法として、以下の３つのポイントをご回答しました。
１．感情と行動をわける
２．ネガティブな感情を安全な方法で解消していく
３．ネガティブな感情を感じやすい心のクセを修正する
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less仕事にやる気がなくなって、ライフワークがほしいです
ひびきさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 「仕事はうまくこなせるようになってきたんだけど、急にやる気がなくなってしまった…。」 「最初はガムシャラにやってきて結果が出たら、「なんかこれ、全然自分はやりたくないわ」ということに気づいてしまった…」 そして、「一体今後どうしていったらいいんだろう」とはたと立ち止まった。 こういうお悩みって、非常にあるあるで、「私も！！！！！」と思う方も多いご相談なのかなと思いながら、ご相談文を拝見していました＾＾。 そういう意味で、とっても多くの方の参考になるご相Read more
ひびきさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
「仕事はうまくこなせるようになってきたんだけど、急にやる気がなくなってしまった…。」
「最初はガムシャラにやってきて結果が出たら、「なんかこれ、全然自分はやりたくないわ」ということに気づいてしまった…」
そして、「一体今後どうしていったらいいんだろう」とはたと立ち止まった。
こういうお悩みって、非常にあるあるで、「私も！！！！！」と思う方も多いご相談なのかなと思いながら、ご相談文を拝見していました＾＾。
そういう意味で、とっても多くの方の参考になるご相談と思います＾＾
改めて、ご相談本当にありがとうございます！
今日は、
１．そもそも、やる気がなくなる現象が起きるよくある原因のパターン
２．それを踏まえて、今後どういうことに取り組むのがおススメか
について、ご回答してみたいと思います＾＾
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less自己実現、ライフワークとやらで、人生に満足感を得たいです。
えりーさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 えりーさんのご相談、とても共感を呼ぶご相談と思います （私は、お仕事に関するご相談をいろいろお聴きしているカウンセラーなので、えりーさんと似たご相談もよくいただきます＾＾） こういう時って、「今の仕事嫌だなー、でもお金不安だしなー。でもやっぱり嫌だしなー」みたいな感じで、出口が見えずに同じところをグルグル回っている感じ、「こうしたらいいんだ！」みたいなことが見えない、そういう苦しさを感じる方も多いのではないかと思います。 ＞お金の不安、自らへの不信感かRead more
えりーさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
えりーさんのご相談、とても共感を呼ぶご相談と思います
（私は、お仕事に関するご相談をいろいろお聴きしているカウンセラーなので、えりーさんと似たご相談もよくいただきます＾＾）
こういう時って、「今の仕事嫌だなー、でもお金不安だしなー。でもやっぱり嫌だしなー」みたいな感じで、出口が見えずに同じところをグルグル回っている感じ、「こうしたらいいんだ！」みたいなことが見えない、そういう苦しさを感じる方も多いのではないかと思います。
＞お金の不安、自らへの不信感からか、どうしたいのかわからなくさせてしまいます。
とえりーさんも書いて下さっていて、自分の今の手札の中に出口が見当たらないという現象なのかと思いますが、いかがでしょうか＾＾？
こういう時、自分の視点からは出口が見当たらないように感じるのですが、他の人の視点から見ると、実は壁だと思っていたものが出口だったとか、上にも下にも出口がありましたということがあります。
カウンセリングは、まさに「本当にそれは壁なのかな？」とか「違うところに出口はないかな？」ということを対話を通して一緒に整理して考えていくことで、このグルグルから脱出するのに有効かと思います＾＾
ということで、良かったらカウンセリングも活用いただきたいと思います＾＾
今日は、せっかくなので、グルグルを打破する出口ってどういったものが考えられるかについて、３つ例を挙げてみたいと思います。
えりーさんも、よかったら考えてみていただければと思います＾＾
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less転職活動をうまくいかせるには？
クッキーさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 まずは転職活動、本当にお疲れ様です＾＾ 転職活動って、その会社のことを調べたり、履歴書等を作成したり、実際に面接に行ったりと、様々な物理的な大変さがあると思います。 そして、「この会社で働きたいな！」と思って、そういった行動をしながらも「不採用」の通知を受け取ると、ガッカリしてしまうのはもちろん、「何か今後が不安になってきた…」「なんか自分がダメなのかな…」「スルスル決まる人もいるのに、それと比べて自分って…」とモヤモヤしてしまう人も多いかと思いますRead more
クッキーさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
まずは転職活動、本当にお疲れ様です＾＾
転職活動って、その会社のことを調べたり、履歴書等を作成したり、実際に面接に行ったりと、様々な物理的な大変さがあると思います。
そして、「この会社で働きたいな！」と思って、そういった行動をしながらも「不採用」の通知を受け取ると、ガッカリしてしまうのはもちろん、「何か今後が不安になってきた…」「なんか自分がダメなのかな…」「スルスル決まる人もいるのに、それと比べて自分って…」とモヤモヤしてしまう人も多いかと思います。
物理的な大変さだけでなく、そういう精神的な大変さもあると思います。
なので、クッキーさんをはじめ、今転職活動を行っている方、まずは本当にお疲れ様です＾＾
今日はそんな大変な中頑張って動いている方に向けて、ご自身の能力を生かしながら楽しく働いていくのを応援できればと思い、２つのポイントから転職活動をうまくいかせるマインドセットについてご回答してみたいと思います＾＾
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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See less周囲の期待と自分の実力
鳩さん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾ 「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。 環境的に、同世代がいない環境で働き始めた方には、鳩さんと同じお悩みを持っている方も多いのではないかと思います。 鳩さんは働き始めたばかりで大変なことも多いと思うのですが、 ＞「この業界をもっと良くしていきたい！」という想いだけで、今の仕事に携わらせてもらっています。 という一文。 私は、「本当に鳩さん素敵だな！」「そういう素敵なビジョンを持って働けるって最高だな！」と思いまして、是非是非応援できればと思い、ご回答させていただければと思います＾＾ 今日は、今Read more
鳩さん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。
環境的に、同世代がいない環境で働き始めた方には、鳩さんと同じお悩みを持っている方も多いのではないかと思います。
鳩さんは働き始めたばかりで大変なことも多いと思うのですが、
＞「この業界をもっと良くしていきたい！」という想いだけで、今の仕事に携わらせてもらっています。
という一文。
私は、「本当に鳩さん素敵だな！」「そういう素敵なビジョンを持って働けるって最高だな！」と思いまして、是非是非応援できればと思い、ご回答させていただければと思います＾＾
今日は、今の苦しい状況をどう乗り越えたらいいのかについて、３つのポイントからご回答したいと思います。
何か少しでも参考になれば幸いです＾＾
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https://nouchimichiru.com/marche-162/
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