回答一覧

「結婚したいのに、なぜか踏み込めない」
その背後には「親密感への怖れ」があります。

本当は幸せになりたいのに、自分をさらけ出すことが怖くて心にブレーキがかかるのです。
心の仕組みを知り、癒していくことで、安心して愛を選べる未来へと進めますよ。

＝＝＝＝回答はこちら＝＝＝＝

【恋愛】結婚したいのに踏み込めない…その背後にある“親密感への怖れ”とは？【お悩み相談】

僕たち人間は、赤ちゃんの時から、成長する過程で外の世界から色々なものを取り込んで、自分の心を形成していきます。特に親（あるいはその変わりの人でも）の影響は想像以上に大きく、それが今の人間関係にも及んでいることも少なくありません。

今回は、そうした自分が幼少期に設定したマインドセット（心のクセ）から、こちらのお悩みを考えてみたいと思います

＊＊＊＊＊＊＊　回答はこちらから　＊＊＊＊＊＊

【お悩み相談】上司に緊張してしまう

パイナップルケーキさん

ココロノマルシェへのご相談ありがとうございます。

自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。

自立系の方は、甘えることが苦手ですし、親密感の恐れも出てくると
パートナーとの距離感さえもわからなくなってしまいます。
私も自立系なのでなかなか人に甘えられません。


過去の恋愛経験から同じようなことを繰り返していると感じると、
自分に何か理由がありそうと思ってしまいますよね。

きっとそれらの経験から、パイナップルケーキさんが自分自身の本音に気づき始めたんだと思うんです。

パターンから抜け出す方法と改善について、パイナップルケーキさんの状況に沿って考えてみました。

詳しくは回答にてお伝えしていますのでご覧ください。

▶︎ 回答詳細

パイナップルケーキさん、初めまして！

頑張り過ぎ自立系女子をふんわり女子に変える

お手伝いサポーター　松岡　なおです。

この度はご相談いただきありがとうございます。

パイナップルケーキさんはすでにたくさん彼に

与えていると思います。

きっとそれが当たり前にできる器の広い

優しい方なんでしょうね。

だからこそ彼に溺愛されちゃいますし

歴代の彼からもそうだったのではないでしょうか。

そんな風に皆居心地の良さをパイナップルケーキさんに感じながら、

ご自身がそれを受け取れないのはとてももったいないと思いましたので、

これからの彼とパイナップルケーキさんがさらに幸せなパートナーシップを

築かれていくことを応援しつつ、回答を作成しました。

回答はこちらになります。

https://ameblo.jp/nao-meow-meow/entry-12934207336.html

ぴよ氏さん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。

前回のご質問も拝読しました。男性との性行為をきっかけに、ご自分についてたくさんの気づきが起こったこと、お母さんに対して感じる怒り、全てとても順調ですよ。

たくさんのものを背負って、感じる必要がない「ごめんなさい」を抱えてきた人生でしたね。

ぴよ氏さんが望む「心も体も満たされる恋愛」を手に入れるために、徹底的に自分に矢印を向けましょう！そのタイミングです。

そんな回答をさせていただきました。続きはこちらから。

https://note.com/sakurahando/n/ndd9d319b207f

ななたすさん、メンタルコーチのミハルでございます

お金、だいすきですか？
お金はエネルギーだと言われますが、イメージの世界のエネルギーだと思うのです。

だから
「自分はこれだけ受け取るのがちょうどいい」と思っていれば
その枠内のお金が来ますし、
「いやいや、もっと貰ってもいい」と思えば、ちゃんとその枠いっぱいの努力をしますから
お金も回ってきやすいです。

私たちは何となく、自分の幸せの「上限」をきめているみたいです。
この「上限」を外せれば、今以上のお金と幸せを手に入れられるかもしれないです。
努力は必須ですが、ななたすさんは、努力家みたいだし、
出来ると思うんですよね。

やり方だけ、一緒にかんがえましょう。
続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12925261160.html?frm=theme

あゆさん、メンタルコーチのミハルでございます

パートナーの行動に不審な点がみられると
自分の中に「裏切られた感覚」と「信じたい感覚」がぶつかって
葛藤が生まれるかもしれません。

さらに「このひとを信じてきた自分」がバカに見えるかもしれませんし
先行きが読めずに、途方に暮れるかも。

とはいえ、自分以外の人間に感情や行動を変えることはできません。
まずは自分に集中しましょう。
そして、「夫を選んだ自分」を信じて、自分の愛情を感じ続けませんか。

今が一番しんどい所です。あともう一歩、自分と夫さんを信じてくださいね。

続きはミハルブログへどうぞ
https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12925668793.html?frm=theme

チーズフォンデュさん、メンタルコーチのミハルでございます

そうですねえ・・私は基本的に
「本人が納得していれば、どんな生き方もアリっちゃアリでしょう」と
考えています。

ただ、本人の中に少しでも「この方向は、どんなもんだろう・・？」
という迷いがあるのなら、
「どういう感情から、この方向へ行こうと決めたんでしょうね？」

というふうにカウンセリングさせていただいています。

自分でも行動を迷う場合は、動こうとするモチベーションの原因が
『罪悪感』であることが多いからです。

罪悪感をモチベにすると、どんな行動も本当の原因から目をそらすための
『補償行為』になりかねません。

こういう場合は「なぜ、家族に胸を張って言えない行動をしただろう？」
と、原因を探っていくのが大事かと思いますよ。

続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12926164442.html?frm=theme

amikoさん、ご相談ありがとうございます＾＾。

「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。

今日ももしかしたらお仕事だったかもしれないのですが、本当にお疲れ様でした＾＾

上司というのは、年上の人かもしれないですし、一応、評価やボーナス査定を握っていると思うと、何だか緊張しちゃうということは無理ないことかと思います＾＾

ただ、amikoさんが書いて下さっているように、汗が出てきたり不安な気持ちが強くなっていることは、
すごくキツいと思いますし、ストレスがかかっていることかと思います( ；∀；)

今日は、周りの目や上司の目を気にせずに、ノビノビ過ごすことができるようになるには？ということを、ご回答してみたいと思います＾＾

最初に上司が怖いと感じるメカニズムを解説しまして、その解説を踏まえて「では、どうしたらいいか？」ということをご回答してみたいと思います＾＾

少しでも参考になれば幸いです＾＾

▼詳しくはこちら

https://nouchimichiru.com/marche-191/

amikoさん、メンタルコーチのミハルでございます

ううーん・・・そうですね。
コミュニケーションの取り方には、個人差が大きくて
そのズレをいかに埋めていくかが、パートナーシップの構築になると
私は思っています。

より良きパートナーシップを作るためには

「おたがいに相手をリスペクトしつつ、言いたい事をちゃんと言えている事」
が大事じゃないでしょうか。

amikoさん、夫さんに対して、どれくらい言いたい事を言えていますか？
そのあたりを少し、掘り下げてみました。
続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12926395631.html?frm=theme

きぼうさん、メンタルコーチのミハルでございます

そうですね、いちど「幸せ=嫉妬やいじめを受けた」経験があると
「幸せ」に恐怖の色がついちゃうと思います。

これは私たちの思い込みなんですが、いったん刷り込まれたものをリセットするのは
意外と大変です。

根気よく「私はこれまで頑張ってきた。幸せになってもいい」という許可を降ろしていきましょう。
許可の降ろし方を考えてみました。

続きはミハルブログへどうぞ
https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12926781770.html?frm=theme

いかぽっぽさん、メンタルコーチのミハルでございます

ううーん・・・やはりしんどいですか。
ここはですね、いったん、いろんな情報や「いかぽっぽさんからの頑張り」を
いったんやめて休んでみましょうか。

パートナーシップの再構築は、「あきらめず、近づいていく」ことが
最良の方法ではあるのですが、
あまりにも疲れているときは「もうがんばれないよ」と思うでしょう。

そんなときは、いったん「再構築」をお休みしてもいいんです。
自分に集中し、疲れを取り、「ああ、自分はよく頑張っているな」と
おもえるようになってから、あらためて
再構築に取り組む方法もあります。

いかぽっぽさんは、頑張り屋さんで、夫さんへの愛情がおおきい。
それでもやっぱり、疲れてしまう瞬間があるんです。

今は休むときかなと思ってくださいね。
続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12928213037.html?frm=theme

ゆみおさん、こんにちは
メンタルコーチのミハルでございます

他人軸になり、執着し、もう苦しくてたまらない・・
ひとりでやっていける自信もないが
元カレさんがブレーキになっているし。

何だか八方ふさがりのようですね。
さぞしんどかろうと思います。

子供時代に早く自立した人は、自分の感情を扱うことに慣れていません。
（ミハル含む（笑））
まずはゆっくりと、ご自分の感情を探っていくことをお勧めします。

いま、自分は何を感じているのか。
その感情はどういうもので、どこへ向かっているのか。
こんなことを「いい感情/悪い感情」のレッテル付けをしないでみていくことが
ゆみおさんを楽にするかなと思います。

ゆっくりと一歩ずつ、ご自分の感情を確認しつづけてくださいね。

続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12929126336.html?frm=theme

りさん、こんにちは
メンタルコーチのミハルでございます

あらら・・へんですねえ。
難攻不落の男を落とし、これから100％ハッピーのはずが
なんだかうまくいかない。急に不安が募ってきた。なぜ・・・

これまでの反省を踏まえ、「今度は失敗しまへんで」という決意があるのですから
うまくいかないわけがありません。

ただ私たちは、自分ひとりが、がんばる状況に慣れきっていて、
受け取ることに抵抗があるってケースもあるんです。

価値を受け取る、幸せと愛と平穏をシャワーのように浴び続ける方法を
考えてみました。

カギは「りさんが、能動的に愛情を送る」ってことです。
案外と、難しい事なんですよねえ・・
続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12930072599.html?frm=theme

希望が持てないのに、きぼうさん、こんにちは
メンタルコーチのミハルでございます

恋愛経験がなく、だけど結婚したいと思う。
これは『料理をしたことないけど、自炊したい』というのと似てますね。

しかし実際問題として『料理をしたことがない』状態でも
『自炊』はできます。

『おいしいご飯ができた！たべた！　お腹いっぱいで幸せ！』
という情景をしっかりイメージできれば、先へ進めるんじゃないでしょうか。

レシピを調べたり、動画を見たりして、ちゃんとご飯は作れるのです。

大事なのは、最終的なゴールにキラキラした、気分が上がる場面を思い描くこと。
私たちはDNAのレベルで、明るい方へ明るい方へ向かうよう
設定されています。

じゃあ、どうやってきぼうさんの望む『明るいゴール』を設定していくか。
そのやり方を考えてみました。

ちゃんとできますから。チャレンジしてみませんか

続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12931915822.html?frm=theme

あちゃまるさん、こんにちは
メンタルコーチのミハルでございます

ううーん・・大好きな彼と結婚後、たった8ヶ月でスピード離婚でしょう？
ものすごい、自分を攻めてしまいませんか。

責任感が高く、他者に対して誠実な人ほど
「起きてしまったことの原因」を自分に求める傾向があります。

そうなると、「自分=悪い事の原因=毒」って図式が
自動的にできちゃうんですけど。

それってホントですか？

いまはまだ、先のことを考えるにはつらすぎるでしょうし、
時期尚早かなあ、という感じがあります。

ゆっくりと、痛みとむきあって
だけど自分がやってきたことを、しっかり受け取っていきましょう。
続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12932963163.html?frm=theme

AIさん、こんにちは
メンタルコーチのミハルでございます

たしかに、アラフィフとなると人生に対する目線が
20代、30代とは違ってきますね。
大きな違いは
「人生を残り時間でカウントする」ようになるってことかなと。

私自身が50をすぎて、おなじように「人生の先、展開が見えない」から
「燃え尽き症候群」になりかけたので、
体験談を交えて、いま、どうしたら楽になるかを考えました。
カギはやっぱり「これまでの成果を受け取る」って事かなと思いますよ。
続きはミハルブログへどうぞ

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12933488200.html

「やる気が出ない」「人と関わるのが面倒」と感じるとき、それは停滞や怠けではなく、心が次のステージに進むサインかもしれません。

モヤモヤの裏には「新しい出会い」や「次の生き方」が眠っています。
そのサインをどう活かすかで未来の見え方は変わります。

＝＝＝＝回答はこちら＝＝＝＝

【自分自身】やる気が出ない・未来が見えない…それは心が次のステージに進むサイン【お悩み相談】

あちゃまるさん
ココロノマルシェへのご相談ありがとうございます。

自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。

ご自身のことを「毒」と思ってしまうほど、
誰かを深く愛していたのだと思います。

離婚後の心のケアはされてますか。

自分を責めてしまうと、次の恋愛が怖くなってしまいます。

自分を励ますこと、労えるようになっているのも回復の兆しだと思います。
次に進むためにももう少し、心を癒しながら回復のステップを進めても良いかもしれません。

詳しくは回答にてお伝えしていますのでご覧ください。

▶︎ 回答詳細

yさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。

1年足らずの間に次々と問題が起きて、本当に大変でしたね。疲れ切ってしまうのも当然だと思いました。

yさんは常に前向きに、自分の人生を良くしようとがんばっていらっしゃったんですね。それは本当にすごいことです。

それなのに、何もかもうまくいかない、と思う時。今までのやり方を手放す時なのかもしれません。

回答はこちらから。

https://note.com/sakurahando/n/n5dd91c040a77

大好きな彼と結婚し、幸せになれるはずだったのにスピード離婚とは、明るい印象で相談文を書かれていますが、当時は大変だったのではないかと思います。
辛い決断を頑張ってされましたね。

しかし、パートナーとの関係のなかで「何かが違う・・・」と感じることは、自分自身をより丁寧に見つめ始めたサインでもあるのです。

さて、ここから何を学んでいくか・・・

後悔は、“自分と向き合うきっかけ”になる感情です。
“自分と深くつながりなおす”きっかけにしていただけたら幸いです。

回答はこちら▽

https://note.com/karinnneko/n/nd75995d8da9e

よしのさん

はじめまして
人生応援カウンセラーのmingoです(^^)

自分の本心がわからず、空虚感､
「なんちゃって感」を感じながら生きてるのはつらいですよね。
自分の本心がわからないのも…

私もそんなときがありました。

でも､
天邪鬼でヘソ曲がりなんて､世の中ほぼ全員そうだと思います！！
それを見せてるか見せていないか、自覚しているかしていないか、

そんな小さな違いなんじゃないかな。

だから大丈夫‍♀️
よしのさんは､必ず癒されます。

mingoからの回答はこちら↓
https://note.com/mingo_02/n/n756b59d6db90

みどりさん、はじめまして！

曖昧な恋も、楽しみながら乗り越えるマインドづくりを♡
心理コーチの彩ayaです。
　
　
みどりさんのなかの、やり場のない苦しい感情たちが、早く楽になりたいともがき訴えているような、そんな印象を受けました。

職場の年下くんとの恋人関係について、「あっちに飽きられて終わり」と書かれていますが
職場の同僚以上の、特別な関わりがいまも続いていらっしゃることがわかります。

＞彼を呼び出してはキスとハグをしてます。呼び出すのは私ですが、彼のほうから色々としてきます。

ってことですもんね！？
いまも彼がみどりさんに女の色気を感じているのは間違いないわけですし。

そりゃ彼への気持ちの炎も消えないですよね(>_<)
　
　
ご相談文を拝読しますと、
いわゆるアンダーグラウンドでしか解放できなくなっているエネルギーがあるのかなと思ったんですね。

自分の持つエネルギーを、隠す必要のない輝きとして解放させることができたなら。

どんなにワクワクする世界で生きていかれることだろう？
と、セクシャリティ全開の、魅力あふれるみどりさんを想像しちゃいました✨

そんな世界を応援できたら嬉しいなと思い、回答させていただきました＾＾
　
　
・怒りと性欲が教えてくれること
・自分らしい幸せとは何か？を知り選択する、人生の転機かも！
・セクシャリティ全開で、「自分」を愛して楽しもう！

上記項目にてまとめています♪
ご参考になれば幸いです＾＾
　
　
★回答はこちら↓
https://www.aya-irodori-counseling.com/post/250923

ゆみおさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。

ご相談いただいてからだいぶ経ってしまっていますが、今のお気持ちはいかがですか？少し楽になっているといいなと思いながら回答させていただきます。

彼との長い関係の中で、彼がいないとダメなんだという思いができあがっているんだと思いますよ。この状態ですと、「彼ありき」ですから、自分がどうしたいかを自由に選ぶのが難しいんですね。

まずは自分の素直な感情をちゃんと認めること。そして、どうして彼がいいのかな？を理解して手放すこと。

そうすることで、彼がいてもいいし、いなくてもいい、と思える状態になると、もっと自由に「私の幸せとは」を選ぶことができますね。

そんな回答をさせていただきました。続きはこちらから

https://note.com/sakurahando/n/n77d0cfcb7fbd

みかん林檎さん、初めまして！

頑張りすぎの自立系女子をふんわり女子に変える

お手伝いサポーター　松岡　なおです。

この度はご相談いただきありがとうございます。

少しお時間が経っておりますが、その後何かヒントは

見つかりましたでしょうか？

きっとカウンセラーを本当は頼りたいのに

傷つきたくない気持ちがあって

相談したいのに相談できない

こういう気持ちってとてもつらいですし

自分一人で孤独な気持ちになったりしますよね。

だからこそみかん林檎さんにはどんな形であれ

ご自身の本音を出せる場所ができたらなと思いました。

少しでも回答が役に立てれば幸いです。

https://ameblo.jp/nao-meow-meow/entry-12932397483.html

好きな人の前だと不安でぎこちなくなる。
妥協で付き合っても、やっぱり続かない。
その背景には「私は愛されない」という心の思い込みが隠れているのかもしれません。
まずは、自分の価値を受け取り直すことから始めてみましょう。

今回は動画で回答しました！

そうちゃんママさん、こんにちは＾＾

いっけん四面楚歌な状態だったとしてもカウンセリング１回目でこれだけ感情が揺さぶられているということは、自分の感情の癒しポイントが見つかったということでもありますし、感情にフォーカスを当てればこの経験も恩恵に変えることができます。

カウンセラーとの相性についてはさまざまな要素や視点で見ることができますが、簡単にお伝えすると好みの問題になります。もっと分かりやすく言うならば、セッ◯すの相性と同じということです。

=====回答はこちらです=====

https://nakatsujiharuka.com/?p=4856

紅葉さんこんにちは！キャンプカウンセラーのしゅうこです。

社会復帰したいけど「ちゃんとしなきゃ」とプレッシャーを抱えて動けない…
そんな気持ち、すごくわかります。
今回は、自分史を書いて自分らしさを整理し、安心して働く方法を紹介します。
https://syukocounseling.com/2025/09/21/4603

るるさん、こんにちは
メンタルコーチのミハルでございます。

・・・そうですねえ。この厳しい状況が1年続いていたら
心身共に、疲弊してませんか。
じつはもう、クタクタなんじゃないでしょうか。

こういうときは、まず体を休めましょう。
ゆっくりねむり、家じゃない場所で、ひとりになって
自分をいたわりましょう。

それから感情を吐き出していくのがおススメ。
今回は『ジャーナリング』という手法をご説明します。

お役に立ちますように

続きはミハルブログへどうぞ
https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12931800645.html