回答一覧

Kさん、こんにちは。
メンタルコーチのミハルでございます。

・・・純愛ですね。
あまりの清らかさに、ミハルは胸を打たれました。
清くて美しくて、だけどちょっと、ややこしい恋愛ですね？

恋愛においてセクシャルな部分は切り離すことができないものです。
恋愛における愛情と心身の距離を縮めることは一体となっているからだと、
ミハルは考えております。

そして、恋愛は相手とのコミュニケーションの連続です。
セクシャルなことほど、他人を他人でない距離感に近づけることはあるでしょうか
（いいや、ない。反語です）

その部分をあえて削り、「今のままでいい」恋愛は、美しいですが儚い気がしませんか。
Kさんが、彼女さんに対して何ができるのか。
どうやったら、立ち回り方法が分かるのか。
力不足ながら、ミハルも精いっぱいご回答いたします。

「誰かとつながる、とは、みっともない自分を見せる事」でもあります。
そこがKさんの価値でもあるのです。

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12871158757.html

一般人8810号さん、こんにちは。
メンタルコーチのミハルでございます。

ううむ・・・たしかにすさまじいほどの不運ですね・・・
なにか悪い物でも一般人8810さんについているんでしょうか。

あるいは逆にこれまでの一般人8810さんに大変な幸運がついていたのでしょうか。
チケット取りに対面式サイン会、１対１のコーレス・・・どれも簡単にはできないものです。
これまでの幸運がひっくり返り、一気に不運に落ちたような気がするでしょう。

が。
物事は多面体です。
右側から見たら不運に見えるモノでも、左側から見たら
「わー、こんなふうになっているのか、当たらなくてラッキーだったな！」と思うことも珍しくありませんよね？

視点を変えることで、物事の持つ意味合いが大きく変わってきます。
今回の落選続きやお便り300通で採用ゼロ、という状況からも、読み取れるものが何かあると思うのです。
起きたことから、メリットを草の根分けても探し出すのが、月を再び呼び込むためのコツかもしれません。

また、幸運をよぶ口ぐせや行動くせ、というものは確実に存在します。
知りたいですよね？

はい、ミハルもだいぶ、あざとい性格なのでブログへお願いいたします(笑)
きっと、この事態がもたらすメリットがあるはずですよ。
それを、受け取りましょう。

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12870912544.html

ええええーーーー！！！！そうかそういう方もいるんですね…！とシンプルにめちゃくちゃ驚いてしまったシングルマザーカウンセラーの飯道さくらです。

私、シングルマザーでめちゃくちゃ大変で、ひーひー言ってます笑。すごいなぁ。本当に能力の高い方なんだろうなぁ。びっくりした笑。

そういえば、と数えてみたら、私も今の業界に入って今年で20年でした！（カウンセラーではなく、ライスワークのほうです）

そんな私が、ご相談文を読んでシンプルに感じたのは、能力が高く、かつ20年選手のYさんは、ご自分の価値にふさわしい場所にいるのかな？？でした！

回答はこちらから！

https://note.com/sakurahando/n/nf631bc61421a

ももさん、はじめまして。キャロこと児玉由加と申します。

下の子が中２と書いてらっしゃるってことは、上にもお子さんがいらっしゃるのかしら。
シングルマザーとして子育てしつつ、昼も夜も働いてらっしゃるんですね。
しかも下の子は思春期ですか。

そんな状態で、カレとは１年も音信不通でらっしゃるんですね。
毎日考えることが多そうですが、眠れていますか？

カレに音信不通にされると、愛されてないのかな？迷惑かな？と思いがち。
一度、カレの立場になって冷静に状況を見てみましょう。
カレは連絡できる状況でしょうか？

かつて、１年音信不通をくらった挙句、復縁した私が回答しました。
応援しています。
https://ameblo.jp/happykyaro/entry-12870465817.html

リアーナさん、こんにちは。キャンプカウンセラーのしゅうこです。

「独立」という、新しいことにチャレンジしたいけど、お金の不安で動けない
というお気持ち、私も似たような経験がありますので、お察しします…！

さて、お金の執着の手放しという観点では、他のカウンセラーがたくさん解説してくださっていますので、
私からは、独立という「新しいこと」に踏み出せないのはなぜか？

どうしたら踏み出せるようになるか？

について、2つの視点から回答してみたいと思います。

動きたいのに動けない時は

１．動くことに対するビジョンを持つ

２．動くための環境を整える

ということが大事！というお話です。

お金が減るのが怖くて独立に向けて動けません。どうしたら動き出せるようになるでしょうか？
https://syukocounseling.com/2024/10/14/2826

ほしさん、こんにちは！
ご相談いただきありがとうございます^^
こじらせマニアのあなたを愛に溢れた人生に導くコーチ、一華しおりです♪

ほしさんの中には素晴らしい力（長所）が眠っているんです。
イライラや冷たさに見える部分も、適切に扱えば素晴らしい長所になりますし、例えば正義感も社会を良くする力になるし、率直さは信頼関係を築く基礎になります。

今は、その力の使い方を学んでいるプロセスなんだと思います。
少し扱いづらく感じているかもしれませんが、一緒にその力の使い方を学んでいきましょう！

人間関係を通して自分の抱く感情に悩むそのお気持ち、すごくよく分かりますよ。
実は私も頻繁にイライラするタイプでした。
今は10～20％くらいまでに減りましたが、当時は相当色んなことにイライラしては、人間関係をぶった切っておりました。。

ほしさんの中にある素晴らしい長所を建設的に使えるようになっていけば、人生をもっと豊かに・もっと愛に満ちたものにできると信じています。
一緒に、ほしさんの中にある素敵な部分を見つけていきましょう！
一華が全力でフォローアップさせていただきます！

詳しいアドバイスは以下に記載しています(*^^)v
https://ameblo.jp/ichihanashiori/entry-12871105924.html

みーたんさん、こんにちは。

カウンセラーのいいどちさです。

この度はココロノマルシェにご相談いただき、ありがとうございます。

とても優しく愛情注いでくれる旦那様と結婚して幸せを感じてるみーたんさん

うん◯なんか投げつけないで、みーたんさんの大きな情熱の愛でさらに愛し合い理解しあえるパートナーシップ築いていきたいですよね！

みーたんさんが翻弄されてる猛烈な負の感情から解放されるためにも、旦那様をうん◯まみれにしないためにも、まずは◯◯◯◯しましょー！

続きはこちらから♡

嫉妬が止まらない！前妻への猛烈な負の感情、どうしたらいい？【ご相談】 https://ameblo.jp/freedian7039/entry-12870645383.html

ぺぽかぼちゃさん、こんにちは。
こじらせマニアのあなたを愛に溢れた人生に導くコーチ、一華しおりです♪

米ワークでの悩み、とてもよくわかります。
17年も同じ会社で頑張ってこられたぺぽかぼちゃさんの経験は、きっと素晴らしい宝物なんですよ。
でも今、新しい道を探したいという気持ちが芽生えているんですね。それはとっても自然で大切な感情です。

実は私も、10年ほど8社くらいの会社員→2年ほど派遣社員→30歳を越えてから起業(ライフワーク・自分ビジネス)しました。
ライスワークからライフワークへの切替に年単位要しましたが、今考えてみたらプロセスは完璧だったと思ってます。

だからぺぽかぼちゃさんも、やり方やルートが異なるにせよきっと大丈夫！
ぺぽかぼちゃさんの中にある「がんばらない」「やりたいことをやる」という想いは、新しい人生への第一歩になることでしょう。
今回の気づきを大切に育てていきましょうね！きっと素敵な可能性が広がっているはずです。

一華のところに来て下さったら、全力でフォローアップさせていただきます！！

ぺぽかぼちゃさんへの応援メッセージを込めて、詳しいアドバイスや新しい視点をお届けします。

↓↓こちらをご覧ください！
https://ameblo.jp/ichihanashiori/entry-12871097899.html

旦那さんの元奥さんに嫉妬してしまうのは、母子関係のパターンを繰り返しているからかもしれません。

子どもの頃の傷を癒すことも大切ですが、今よりももっと自分の価値・魅力を受け取ることで、この問題を乗り越えることができると思いますよ。

＝＝＝＝＝回答はこちら＝＝＝＝＝

【夫婦関係】パートナーの元奥さん/元彼女に嫉妬してしまうのは自分の価値、魅力を受け取れていないから【お悩み相談】

ちるさん、こんにちは！
こじらせマニアのあなたを愛に溢れた人生に導くコーチ、一華しおりです♪

ちるさんが自分の気持ちに正直に向き合おうとしている姿勢に、心から拍手を送りたいです。
この勇気が、きっと新しい扉を開くはずです！

中学時代のつらい経験が、今もちるさんの心に影を落としているのですね。
その気持ち、痛いほどよくわかります。

実は私も似たような経験があって、20年ほど人間関係がうまくいきませんでした。
この20年は虐めにあったり、ハラスメントにあったり、嫉妬を受け理不尽に攻撃されたりと、波乱万丈な時代でした。
でも、その経験があったからこそ、今の私がいるんだもんなぁと思えるようになりました！

ちるさんも、きっと大丈夫です！
ちるさんの中にある強さと、人を惹きつける魅力がたくさんあるので、それらを活かす方法を一緒に見つけていけますよ。

ゆっくりでも良いので、一緒に前進していきませんか。
今よりぜったい幸せになること間違いありません♡

今からでもできる具体的なご提案と応援メッセージを添えて、ご相談にお答えしました！

詳細はこちらです…♡
https://ameblo.jp/ichihanashiori/entry-12871008145.html

リアーナさん、こんにちは！
こじらせマニアのあなたを愛に溢れた人生に導くコーチ、一華しおりです♪

お金への執着や独立への不安、すごくよくわかります。
実は私、会社員を辞めて2年、今起業1年目ですが、幸福度が100倍くらいあがりましたし、仕事への価値観やイメージがガラッと良い風に変化していってます♪

ネイリストとしての夢、素敵ですね！
でも同時に、生活の変化への恐れもあるんですね。

リアーナさんの中にある情熱と不安、両方とても大切な気持ちです。
これらのバランスを取りながら、一緒に夢への一歩を踏み出していきましょう！

リアーナさんの幸せへの道筋、私がしっかりサポートします♪
今から出来る事がたくさんありますので、ここで足を止めるのはとってももったいないです！
少しずつ少しずつ進んでいきましょう♪

詳しくは以下をご覧ください(*^^)v
https://ameblo.jp/ichihanashiori/entry-12868747441.html

リアーナさん、ご相談いただいて、本当にありがとうございます。

独立したいが、お金が不安で思い切れない。

ネイリストだけではなく、「自分の好きなことを仕事にしたいな」と思っている人の中には、同じようなお悩みを持っている方は多いのではないかと思います。

なので、皆さんの参考になるご相談、本当にありがとうございます＾＾

今日は、リアーナさんがお金の不安を解消して、軽やかに進んでいけるように応援したいなと思いまして、２つのポイントからご回答したいなと思います＾＾

何か少しでも参考になれば幸いです。

▼詳しくはこちら
https://nouchimichiru.com/marche-152/

amikoさん、ご相談いただき、ありがとうございます＾＾
「「生きづらさ」の鎧を脱ぎ、楽で自由になる」がテーマの心理カウンセラー・野内みちるです。

amikoさんは転職したてで、引き継ぎを受けているところなのですね＾＾

頑張っていらっしゃるamikoさんに、まずは、「今日も本当にお疲れ様でした＾＾」ということをお伝えしたいと思います。

それで、単純に転職したての立場でストレスが溜まっているという話なら、時間が解決するかもしれませんが、amikoさんは、

＞「ああそうだよね。私って仲良くなると嫌われるんだよね」です。
私の心の中に、誰に対しても「いつか嫌われるんじゃないか」という思いがいつもどこかにあって、今回もそれが体現されているという感じかなと思いました。

ということに気が付かれたのですね。

（これはすごい気づきだと思いますし、こういったことにご自身で気づけるamikoさんは、とても聡明で自分の心と向き合ってこられたのかなと思います＾＾）

「いつか嫌われるんじゃないか」という思いを持ったまま人と接するのは、ずっといつ爆発するかわからない爆弾を抱えたまま生活するみたいなもので、非常に消耗するしストレスも大きいかと思います。

私自身も「人から嫌われる」という怖れをめちゃくちゃ激しく持っていましたので、amikoさんのご相談文とっても共感しながら拝見しました。

今日の記事は、amikoさんが、「いつか嫌われるんじゃないか」という怖れを手放して、安心してリラックスしながら人と関われるようになるヒントになればと思います＾＾

何か少しでも参考になれば幸いです。

▼詳しくはこちら

https://nouchimichiru.com/marche-151/

Hさんこんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。

「鬱を治す」ということについては、心療内科に通院・投薬治療をされている方は、カウンセリングを行うことで症状に予想外の影響が出てしまうとよくないので、かかりつけの医師の判断をあおいでくださいませ、というお答えになってしまいます。

ただ、私も2児のシングルマザー、そして過去、体調不良に悩まされていましたのでHさんに共感するところが多くあります。

アドバイスというよりも「私の場合こういうことをしました」というお話をさせていただきたくて、回答しますね。続きはこちらから。

https://note.com/sakurahando/n/n6ed50700f6fd

あーやんさん、こんにちは！
こじらせマニアのあなたを愛に溢れた人生に導くコーチ、一華(いちはな)しおりです♪

大学時代の彼のことが忘れられない気持ち、よくわかります。
婚活中なのに、どうしても彼と比べてしまう…そんなジレンマ、私も経験したことがありますよ。

実は私も結婚相談所5連盟経験し、アプリ等で数千人の方と出会い、数百人とデートしてきた経験があります。
なのであーやんさんのお気持ちが胸に刺さりますし、痛いほどわかるつもりです。

でも大丈夫！一緒に乗り越えていけますよ！
思いを寄せている彼に再度アタックするにせよ、別の男性とお付き合いするにせよ、結婚相談所でお相手を見つけるにせよ、「どんな状況になっても幸せを感じられる自分」であれば悩みはうんと少なくなると思います。

あーやんさんの中に眠る勇気、引き出していきますね♡
全力でフォローアップしていきたいと思ってますので、是非一華のところへいらしてください♡

今からでもできる具体的なご提案と応援メッセージを添えて、ご相談にお答えしました！

詳細はこちらです…♡
https://ameblo.jp/ichihanashiori/entry-12870899265.html

麦柚子さん、こんにちは！
こじらせマニアのあなたを愛に溢れた人生に導くコーチ、一華しおりです♪

麦柚子さんの複雑な気持ち、とてもよくわかります。
シングルマザーとして10年間頑張ってきたこと、元旦那さんとの関係、新しい彼との出会いと別れ、そして今の気持ち…全部大切な経験なんですよ。

麦柚子さんの中にある様々な感情、一緒に整理していきましょう。
過去の経験を活かしながら、新しい未来への扉を開いていけると信じています。

今からでもできる具体的なアドバイスと、たくさんの応援メッセージを添えて、ご相談にお答えしました！

詳細はこちらです…♡
https://ameblo.jp/ichihanashiori/entry-12870710868.html

ほしさんこんにちは！心理カウンセラーの飯道さくらです。

まー。イライラしますよねぇ…。日々、色々ありますもんねぇ…。

イライラするの自体は別に悪いことではないんですよね。感情は生理現象みたいなもので、勝手に沸いて出てきてしまう。そこに良いも悪いもないんです。
なのでまずは、イライラしてしまうご自分を責めすぎないようにお願いしますね。

とはいえ、もちろん、イライラしないほうが人生穏やかですね。

ということで、イライラして人に冷たい態度を取ってしまう原因になるマインドと、イライラした時の対処療法をお伝えしようと思います！

続きはこちらから！

https://note.com/sakurahando/n/nacbbbbb1240b

あーやんさん、こんばんは。
婚活恋愛カウンセラーのなつみと申します。

忘れられない人がいながらの婚活って、結構苦しいと私は思います。
婚活って、システマチックにやれば上手くいくように見えますが、実はそうでもないんですよね。

婚活のときの心の動きについて説明しましたので、あーやんさんがこの先を考える上での参考にしていただければと思います。

回答はこちら
https://ameblo.jp/ymknkym/entry-12870581046.html

あーやんさん、初めまして＾＾
貴女を愛されヒロインにするカウンセラー・愛美(まなみ)です。

私は諦める必要はまったくないと思います！

そもそも諦められるぐらいならここに相談していないでしょうし、もしも他の人からやめたほうがいいよと言われたところで諦められるものでもないですよね。

私はあーやんさんの気持ちを応援したいです♡

詳しくはこちらをご覧ください↓

ゆうさん、はじめまして。ご相談ありがとうございます。

＞これまで何度か喧嘩になり、その都度彼は連絡手段を遮断します。
一方的に、関係を断ち切られた感じがして、どこか、自分から気持ちが離れていっているような感覚にも陥ったり、辛いですよね。一緒にいるはずなのに、さみしく、つらい。

>いつまで経っても深くわかりあえません。
一番理解してほしい人なのに。何度も分かり合おうと努力しているのに。しんどいですよね。どうしたらいいのかわからない、そりゃそうだと思います。

今日は、そんなしんどさを楽にする考え方をご紹介できればと思います。

https://note.com/fine_minnow861/n/n2db786abc8aa

みかんさん、こんにちは。
メンタルコーチのミハルでございます。

「タダで取りに来る人」。いますねえ。
まあ、ミハルそのものが「できることならすべて無料で済ませたい！」という筋金入りのどケチなので、
ついつい身につまされてしまいました…

いろんな方々、ごめんなさい。

さて、みかんさんがご自身で「まあ、タダであげてもいいかな」と思われているのならともかく、
お相手に「奪われている感」があるなら、ちょっと問題だと思われます。

タダで持っていかれないにはどうしたらいいのか。
最終的には「みかんさんがご自分のサービスに適切な値付けをし、プライドを持って売る」ことが大事かなと思います。

フリーランスってね、最終的には「自分自身」が売り物ですのでね。
奪われている感があると、疲れて、仕事そのものもやりたくなくなっちゃいますよ。
長い目で見たら、そのほうがよっぽど怖い気がしませんか。

では、みかんさんがこの業界で長く仕事をされるにはどうしたらいいのか。
続きはミハルブログにのっております！
どうぞ。

https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12870536856.html

「お金が足りない」「お金がない」そんなときに私たちが抱く感情としては「不足感や不安」というものがあると思うんですよね。

もし、お金以外にでも「不足感や不安の部分を埋めて満たしたい」という欲求がもとから自分の中にある場合、その欲求を見たすのに、お金はぴったりなツールなんです。

元から自分の中にあった「不足感や不安」と「お金」を紐づけてしまっている場合には、当然、お金の出入りによって自分の感情だって揺さぶられるでしょう。

続きの回答はこちら▽

https://note.com/karinnneko/n/n143d38ddd23a

あらまあ、それは大変ですね。

毎日悩まれるのも当然です。

ごはんは食べられてますでしょうか。

しずくさまのお身体と心が心配です。

なかなかそうはできないと思いますが、できるだけご自分に甘く甘く、いつもの５００倍いたわってくださいね。

ねぇホンマに、きらいになれたららくちんなのにね。

好きな気持ちってね、削除ボタン押したら無くなるみたいにはなりませんよね。

しずくさまの恋心を「執着」なんてことばでおとしめなくってもいいですよ。

それは今後おんなじことが何回も起こって、もう大嫌い！それでも別れられない…みたいな状態ですからね。

さてさて、「彼が悪いのになんで冷たいのか」というお話と、この対策についてお話しいたしました。

スキンケアや家事のおともにご覧くださいね。

https://youtu.be/SRHcxma8cF4

りぃさん、こんばんは。
婚活恋愛カウンセラーのなつみです。

りぃさんは、彼がせっかく願いを叶えてくれたのだから、受け取りたいと思っていらっしゃるのでしょうか？
だとしたら、りぃさんはすごく優しくて温かい方なのですね。

受け取るのに抵抗を感じる理由について、私なりに考えてみました。
回答はこちらになります。
https://ameblo.jp/ymknkym/entry-12870322374.html

Rさん、こんにちは！

ラスボスおかん問題もちろん持ってますカウンセラーの飯道さくらです。

ついに、ラスボスおかん問題までたどり着かれたのですね。いよいよラスボスですね！

ラスボスおかん問題と向き合った恩恵は、もっと自由に自分らしく、自分のための人生を生きる大人の女性への進化だと思いますので、是非取り組んでみてくださいね。

続きはこちらから！

https://note.com/sakurahando/n/n720a502a6509

過去に大きな喪失の経験があると、二度とあんな思いしたくない！と保険をかけるように他の人に目移りしてしまうことがあります。

1人に絞ってその人だけを想うようになれば、その人を失ったときの痛みに耐えられないと思うからです。

また、愛するよりも、愛されようとする思いが強いときにも、隣の芝が青く見えてしまって目移りすることもあります。

”きっと自分の気持ちなんて理解してくれない”というような経験をされてきた方は、

「相手に自分の気持ちを伝えることが怖い」と感じることがあります。

詳しい回答はこちら▽

https://note.com/karinnneko/n/n7e129cf916d2

ゆうさん、こんにちは。
メンタルコーチのミハルでございます。

うーん…そうですね、女性としては、そこは共感してほしい所ですが
共感できる男性は少ないですね。
むしろ、ぎゃくに共感が上手な？男性は、女性に慣れすぎていて危険かもしれませんが…(笑)

今は連絡が取れず、あのときどうするのが正解だったのか、分からなくなっている状態でしょうか。
こういうときはいったん「正解、ただしさ」そのものを手放してみることが効果的です。

じつは、「幸せ＝正解」という式は成立しますが、「正解＝幸せ」という式は成り立ちにくいんです。
なぜなら、感情は正しさで動かないんです・・・

じゃあ、これからゆうさんがどうしたらいいのか。どうなさると、ちょっと楽になるのか、をお答えしました。
正しさを手放して、新しいやり方にチャレンジする方法もあるんですー。

続きはミハルブログへどうぞ。
https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12870238431.html

Rさんはじめまして。
ご相談ありがとうございます。

脱こじらせ恋愛カウンセラー　相楽あおいです。

何故か同じパターンで傷つく現実を繰り返してしまう
その原因を紐解き、解決に導くカウンセリングを行っております。

・・・・・

Rさんは
恋愛だけがうまくいかず、
いつも突然強制終了がかかるような恋愛の繰り返し
に悩まれていらっしゃるのですね。

『自分のプランは壊され、上手く行かないという繰り返しは
お母さんとの関係からきているのではないか』

とご自身でも書いてくださったように、
恋愛の悩みと親との関係は、密接しているものです。

でも、

ラスボスはおかんなのも解っている。
それなりに傾向もつかめている。

でも色々やっても、努力しても
現実が変わらないのはなぜ？！？！

そんな行き詰まりを感じている時に
陥っていることの多いパターンが実はあります。

Rさんもそこを見直すことが、
現実を変える大きなカギになるのではないかと感じました。

・・・・・・・・・・

現状からRさんが
【自分のプランは壊され、上手く行かない】という思い込みを手放し、
突然強制終了がかかる恋愛の繰り返しを卒業するにはどうしたらいいか

について、お答えさせて頂きました。
https://note.com/amnuzm/n/nca7d696acb26

いま、「愛はあるのに、ある場面になると「腹立しさが抑えられず、叱ることが止められない」という矛盾した状態に苦しみ、ご自分を責めていらっしゃるように感じます。
でも、「腹立たしさを止められない自分」に向き合うことで、その行為は収まり、本来の深い愛し方ができるようになっていきます。ですから、今は必要以上にご自分を責めずにいてほしいと思います。

「上から厳しく教える」愛し方から、「子どもをそのまま、丸ごと愛する」やり方へ。偉業に挑戦しているすごいお母さんです！

「苦しさの要因」のヒントと、「日常でできるご提案」はこちら

→https://note.com/haruno_uta2023/n/na2e56ae1f9cf

いちごミルクさん初めまして。

ライフワークカウンセラー青羽いくです＾＾
この度はご相談ありがとうございます。

実は私、過去に「子どもを欲しいと思えない私は女性として失格ですか？」という記事を書いていたことがありました。
その時は怖くて公開はできませんでした。でも、いちごミルクさんのご相談文を拝見してもう一度向き合ってみようと思いこのご回答を書くことにしました。
チャンスをいただきありがとうございます。

ズバッと回答という感じにはいきませんが、私の経験も踏まえて結構深掘りしてみました！

ポイントは”女性としての無価値感”です！

よろしければお付き合いいただけると嬉しいです＾＾
（長くなることをお許しください笑）

▼こちらからどうぞ▼

https://note.com/aoiku_2024/n/n7b9b29d25bd5?sub_rt=share_pb