わたしは、対人不安症ではあるのですが、やっぱりひとと楽しくつきあいたいと試行錯誤してます。頑張ればその不自然さが伝わりひとに距離をおかれるので、ほどよいところを模索しています。
しかし、うまくいきません。
表面的な雑談でもいいからできるようになりたいと考えておりますが、それが自分にとって一番難しいことをしていると気がつきました。
なので現在は、挨拶➕軽いひとことを伝えられたら⭕️と自分を励まし労いをしています。
でもまわりは、楽しそうに話していてわたしには手に入らないことが軽々できている様子をみるとうらやましいです。またそれが劣等感となり自分の価値に結びつけてしまい苦しくなります。
ひとから話しかけられることはまずなく、わたしから話しかけなければ会話が生まれません。
それがまた打ちのめされるので、悲しいんだねーそうだよねーと客観的に見るようにして、引きずり落ちないようにしています。
ただ今のこのリハビリ状態がしんどくて一生こうなのかもしれないと怯えています。
正解を求めるような問いですが、これでいいのでしょうか。
すずさんへ
看護師さんのためのこころのセラピスト
かすみん こと 香住しずく です。
ご相談ありがとうございます。
すずさん、とてもがんばっていらっしゃいますね。自分の人生をよくしたいんだという気持ちがとても伝わってきて何度も拝見しました。
私はかつて、職場の飲み会で緊張しすぎて過呼吸発作を起こしたことがあるんです。すずさんの感じている対人不安とは少し違う感情かもしれませんが、私も対人関係でたくさん悩んできました。
そんな私の視点から、すずさんとお話してみたいと思うことを書きました。
私のお返事はこちらです。
https://therapist-kasumishizuku.com/cocoronomarche/blog/
すずさん、初めまして！
頑張りすぎ自立系女子をふんわり女子に変える
お手伝いサポーター 松岡 なおです。
この度はご相談いただきありがとうございます。
挨拶＋軽い一言なんてものすごいことじゃないでしょうか！？
私は挨拶しかできずに次の一言がでてこなかったことなんて
たくさんあるので、その一言を添えられるすずさんは
素敵だなと感じました。
今もしかするとすずさんは話すときに
ものすごく考えてからお話されていないでしょうか？
きっと相手に気遣いされる優しさもお持ちなんでしょうね。
ただ人と話すときって頭で考えれば考えるほど
相手から反応が薄いと
傷ついてしまうのではないかなと思います。
まずは何も考えないでありのままを話すことから
始められてみるといいのではないかなと思いましたので
そのあたりを踏まえて回答を作成しました。
回答はこちらになります。
https://ameblo.jp/nao-meow-meow/entry-12965217898.html
対人不安で人とうまく関われない…
それは能力の問題ではなく、過去の経験や思い込みが影響している可能性があります。
比べるべきは周りではなく過去の自分です。
対処療法だけでなく原因と向き合うことで、無理せず人と関われるようになるヒントを解説します。
＝＝＝＝回答はこちら＝＝＝＝
【人間関係】人とうまく関われない…対人不安の原因と向き合い方【お悩み相談】
https://counseling-sou.com/2026/04/28/marche-797/
すずさん、こんにちは。
ご相談を読ませていただきました。
パートナーシップコーチ、一華しおりです。
丁寧に書いてくださってありがとうございます。
文章から、
「本当は人と関わりたい」
「でもうまくいかなくて苦しい」
その両方の気持ちが伝わってきました。
きっとこれまで、自分なりに頑張って行動してきたのではないでしょうか。
それでも、
・周りと比べてしまう
・劣等感に変わってしまう
・このままでいいのか不安になる
こう感じてしまうのも、とても自然なことです。
今回のご相談には、今のしんどさを抜けるための大事なポイントがたくさん隠れています。
ここを整えていくことで、人との関わり方も、気持ちのラクさも大きく変わっていきます。
少し踏み込んでお話ししていきますね
https://ameblo.jp/ichihanashiori/entry-12964218244.html