大きなテストや受験の期間になると、昔から情緒不安定になり、いつも気に留めなかったことを不安に思うようになったりと、色々なことにネガティブ思考で考え、大きな不安に襲われます。 そのような情緒不安定なところを自分で処理できず、身近な人にぶつけてしまい、 恋人に愛想を尽かされて、人として信用されなくなってしまいました。 どのようにすれば大きなイベントの前の情緒不安定な状態を自分で対処できるようになりますか？ 行うと良いワークや読むと良いおすすめの本などあれば、おしえていただけないでしょうか？
ゆりちゃんさん
ココロノマルシェへのご相談ありがとうございます。
自分らしい人生を進むために
魅力や価値を伝え続けるカウンセラー
はくじひろです。
情緒不安定になってしまうのがどんな時なのか、気づいているんですね。
もしかすると、心のクセとして、身構えてしまっているかもしれません。
不安になって自分で対処できずに恋人にぶつけてしまうのも、辛いですよね。
ぶつけてしまうほどに、抑えている思いや感情が溢れると、自分でもどうにもならなくなってしまいます。
そうなる前にできる身体的なアプローチと心理的なアプローチを考えてみました。
詳しくは回答よりご覧ください。
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大事であればあるほど、緊張しますよね。
人生に影響するほどのイベント。失敗を考えると足がすくむ。かくいう私も、大学のセンター試験（共通テスト）で熱を出してしまったり、会社でも、社運をかけた投資提案を役員の前でするときに、早口で言おうとしていた事前準備が何一つ飛んで頭が真っ白になってしまったり。一刻も早くその場から逃げ出したくなる。そんな気持ちを何度も味わってきたので、とてもお気持ちがわかります。
緊張を感じていながら、気持ちを安定に保つ方法、さらには、その緊張をモチベーションにする考え方をご紹介できればと思います。
https://note.com/fine_minnow861/n/ne5bea3949981
ゆりちゃんさん、ご相談ありがとうございます。メンタルコーチのミハルです。
大きなイベント前に緊張することが多いんですね…
実は私も、かなりの緊張症です。
いまでもお客さまとのセッション前は、１時間も前から正座しています(笑)
大事に思うことだからこそ、緊張するんでしょうね。
さて、おなじ緊張タイプのミハルからは、こんなご提案をさせていただきました。
参考になさってくださいね。
……続きはミハルのブログで
https://ameblo.jp/miharu-nakano/entry-12845948083.html