こんにちは。

脳内の鬼軍曹について、相談させてください。

特に夫の副音声がうるさすぎます。
定期的に脳内で、否定的な言葉を浴びせられます。

過去に言われた言葉を思い出すこともありますし、
これまでの経験から、「〇〇な行動をしたいけど、こう言われるだろうな、、」と勝手に脳内で予測しているパターンもあります。

とにかく否定的な言葉ばかり何度も繰り返されるので、どんどん疲弊します。

たまに夫ではなく、母や友人、仕事先の人の場合もあります。

やはり私自身が、自分に向けて放っている言葉なのでしょうか。
自分を癒すことも、なかなかうまくいかず、もどかしいです。
1歳の子供がいるため、自分のために使える時間も限られていて。。

酷い時は子供の泣き声すら、そう聞こえてしまうこともあります。

鬼軍曹を追い払うには、地道に自分を癒していく他ないでしょうか。
子供がある程度大きくなるまで、自分の好きなことなどあまりやれそうな気がしなくて。。今はコロナもあるので特に。。

調子が良いときは大丈夫なのですが、
特に生理前になると酷いです。

何か解決のヒントがありましたら、ご教授ください。