はじめまして。ののと申します。
私は新卒で地方公務員として勤務したのですが、福祉領域の職場に異動してから抑うつ状態、適応障害で休職をしました。昨年の冬に2度目の休職となり、環境を変えようと考えていた矢先に結婚が決まり、退職のうえで上京。その後、今年の9月に転職して広告代理店に入社しました。
しかし、環境変化への適応や人間関係がうまくいかず3カ月も経たないうちに適応障害になりました。興味を持っていた広告系の仕事だったので挑戦し、転職してすぐの精神的な苦痛も乗り越えるべき痛みだと思っていました。しかし、いつの間にか「頑張らなきゃ」が口癖になってどんどん体調悪化させてしまったようです。
社会人になってから、ずっと生きづらさを感じて生きてきました。
特に1度目の休職の際に自分の生い立ちや性格など様々な分析をしていくなかで、機能不全家族と言う意識はなかったのですが「アダルトチルドレン」の特徴を持っており、自分に自信も無いし、人に評価されることに生きているところもあったり、0/100思考が強かったり…
真面目過ぎて頑張りすぎて疲弊して心身が傷ついて、でも休んだり逃げることは「甘え」だと思って更に自分を責めてしまう。この現象が永遠に繰り返されていきます。
「無理しないで」「自分に優しく」と言われても、どうしたらいいのか分からず。
普通に生きていきたい、心理的な安定が欲しい、長く働ける環境に行きたい。そのためにはどうしていけばいいのでしょうか。
また、過去にカウンセリングを受けたものの、最終的にカウンセラーから叱られているような感覚を持って途中で止めたのですがこの機会にもう一度挑戦しようかと思っています。その際のアドバイスとかがあれば教えてください。
ののさん、こんにちは。心理カウンセラーの飯道さくらです。
理由がよくわからない生きづらさ、なぜかがんばりすぎてしまう、私もそうでしたのでよくわかります。
でも、感情や思考や行動には、必ず原因になる心のくせがあります。
まずは、その心のくせ＝自分自身を理解しようとしてみませんか。
自分を徹底的に理解して、自分のやってきたことや感じてきたことをそのまま認めるって、本当に本質的な「自分に優しくする」と言うことだと思います。
これができると、自然とがんばりすぎずに、望む生き方を選択することができるようになると思います。
続きはこちらから。
https://note.com/sakurahando/n/n63cfdfba71d8?app_launch=false
ののさん
ご相談ありがとうございます。
人生応援カウンセラーのmingoです。
頑張りすぎてしまう人は自分が頑張っていることに気づかず
走り続けてしまうもの。
ののさん、頑張りすぎだって気づいてよかったです。
つらかったですよね。苦しくて、でも止められなくて。
これからは自分を目一杯癒してほしいと思います。
大丈夫、ちゃんと幸せになれるから。
mingからの回答はこちら
https://note.com/mingo_02/n/n6dff503b50e3?sub_rt=share_sb
ののさんこんにちは。
キャンプカウンセラーで心と生活のちょうどいい豊かさのしゅうこです。
「頑張らなきゃ」が止まらず、無理を重ねて体調を崩してしまう。
それを繰り返すと「自分は社会に向いていないのでは」と感じてしまう方も少なくありません。
無価値感を抱えたまま働いてきた私自身の体験も交えながら、
頑張り屋さんほど無価値感を感じてしまう背景や
ちょうどいい頑張り方を身につけるための心の整え方
についてお話しました。
同じような苦しさを抱えている方のヒントになりますように(*^_^*)
▶︎相談回答の全文はこちらです
https://syukocounseling.com/2025/12/28/5088
ののさん、初めまして！
頑張りすぎ自立系女子をふんわり女子に変える
お手伝いサポーター 松岡 なおです。
この度はご相談ありがとうございます。
ののさん、本当にいろいろ適応しようと
一生懸命頑張ってこられたんだなあというのが
ご相談からとても伝わってきました。
ご結婚で上京もされて住み慣れた土地から
離れるだけでもなかなか大変ですし
２人での生活も始まったばかりですもんね。
その状態でまた新しいお仕事に挑戦されて
気を遣うことがたくさんあって
大変だったのではないでしょうか。
でもこの広告代理店に転職された一歩は
ののさんにとってはとても大きな意味が
あったんだと思うんです。
よく勇気を出してチャレンジされましたよね。
そんなののさんを私も応援できたらと思い、
回答を作成しました。
https://ameblo.jp/nao-meow-meow/entry-12951349737.html
特に親に問題がないように見えたとしても、“親が与える愛情”と“子供が欲しい愛情”にズレがある場合には、子供は愛情を受け取りづらく、不足感を感じて「認めてもらえない、不十分な存在である」と思うことがあります。
不思議なことに、家族って必ず自分とは価値観が違うタイプの人がいると言われていて、家族の中でまずは人間関係を学んでから社会に出る、という運命にある方が多くいるそうですよ。
私から理由と解決策をご紹介させていただきますね！
https://note.com/karinnneko/n/nb5e6e532e1bc?app_launch=false