こんばんは
社会人になり一人暮らしをしていたのですが、訳あって母が借りている家に一時的に住んでいます。

一人暮らしをしていたときは、距離感があったので問題なく過ごせていたのですが、また一緒に生活するようになると、小言を言わらたりわたしを否定してきたり説教のようなことばかり言われ、祖母の愚痴や父の愚痴も聞かされたり、半ば八つ当たりされている状態です。

機嫌によって態度も言うことも変わるし、こちらがご機嫌とりをしないといけないような感じです。。
実家にいる時もこうでした。

昔は自分が悪いんだ、、と思ってしまい自己否定が強かったですが、今は自己否定は若干薄れて、途中で、あれ?こんなことで私が責められるなんておかしい!と思うようにはなりました。
早く家を出るようにしようとは思っていますが、最近親へのストレスが溜まりすぎて、いつまでも怒りが消えない状態が続いています。

怒りを消すにはどうしたらいいでしょうか?
またアダルトチルドレンの克服方法や、人からの発言を気にしなくなるようなスルースキルを身につける術もあれば教えていただきたいです。
よろしくお願い致します。