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怒りが爆発してしまう

仕事(内容や業務負担など)や家庭(こちらの都合を考えず主張してくる、自分の事しか考えていない親)への不満や怒りが溜まって爆発してしまいます。
物に当たるので家は傷つくし、色んな物が壊れます。一瞬で爆発してしまうので考える暇も深呼吸する間もなく、抑えられません。
怒りを感じるのは順調と言われていますが、物は壊れる上に他人を怒鳴りつけるなど、デメリットとトラブルしかなく、受け入れられません。受け入れれば爆発しなくなるのでしょうか。

私が引き寄せているのか、最近、変な人やイライラした人が現れます。
怒りを感じたら思う存分暴れたり、壊したり、叫んだりしたいですが、街中で叫んだりできないし、実家なので家の中で大きな音を立てることもできません。
この積もり積もった感情の解放、発散、消化のやり方を教えてほしいです。
お恨み帳は書こうとしても何も出てこず書けませんでした。

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2 Comments

  1. りんさん、こんばんは。

    エフォートレスの生き方を提案するカウンセラーのしゅうこです。

    私もりんさんのように、仕事と家族からの要求に対して、一瞬で怒りが爆発するタイプだったので、
    お気持ちがわかる気がします。

    私は、カウンセリングを受けたことで、怒りを爆発させる事は滅多になくなりました。

    りんさんのような誰かのためにがんばりすぎてしまう方は、がんばりすぎを止めることが重要です!

    ↓↓詳しくはブログをご覧ください↓↓
    https://syukocounseling.com/2022/05/25/925

  2. りんさん、ご相談ありがとうございます(*^^*)。
    怒りは非常に強い感情ですよね。
    強い感情ゆえに、りんさんが書いて下さっているように、その感情の扱いに困る方も多いのではないかと思います。
    扱いの難しい感情である「怒り」。
    一方、この強い感情をキッカケに、りんさんが、より楽で自由になる方向へと進むのを応援したいと思い、発散方法から「どうしてそんなに怒りを感じるのか?」というディープな部分まで、いろいろな面からご回答したいと思います^^
    何か少しでも参考になれば幸いです。

    ▼詳しくはこちら
    https://nouchimichiru.com/marche-45/

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