最近気付いた自分の癖について相談です。
子どもの頃からリーダーを任されることが多いのですが、人に頼られること、役に立てること自体はとても嬉しくて、張り切って一生懸命がんばるタイプです。
そこは自分の長所だと感じています。ただ、いろんな場面で、その頑張りが一方通行になることが多く、疲弊することもあります。例えば友達と旅行をすることになったら、予約を具体的に進めるのはわたし。
みんな口々にやりたいことは言うものの、予約の空き状況や金額など現実的なところはあんまり見てくれず、わたしがやらないと動かないと思い、つい仕切ってしまいます。
仕事でも同じで、結局自分がやった方が早いからと思って人に任せることが苦手です。ただ、こんなにやっているのに報われていない感じがして、勝手にいらいらしたり涙がでそうになることもあります。
過去の恋愛でも、彼が泊まりに来たときに朝ごはんを作ってあげていて、最初は喜んでくれてたのですが、そのうち要らないわ…と断られるようになってしまったり。
相手のためを思って頑張ってきたことが、報われないどころかうざいと思われてしまうこともありました。相手からしたら、頼んでもないのに勝手にやってるのはそっちだからって感じだと思います。
うまく自分の気持ちを守るために、線引きができるといいのかなと頭ではわかっています。でもどうしても自分がやらないと現実が動いていかないかもという気持ちや、大切な相手にはできる限りのことをして尽くしたいという気持ちがわいてきます。
わたしがもう少し気楽に幸せに生きていくために、何かアドバイスいただけたら嬉しいです。
頼まれていないのに頑張ってしまう…。
その背景には、「役に立たないと価値がない」「尽くさないと愛されない」という思い込みが隠れていることがあります。
与えるばかりで苦しくなってしまう理由や、受け取ることの大切さについて、心理学的な視点と実体験を交えながら解説します。
＝＝＝＝回答はこちら＝＝＝＝
【【人間関係】頼まれていないのに頑張ってしまう理由｜尽くしすぎて苦しくなるあなたへ【お悩み相談】
https://counseling-sou.com/2026/05/27/marche-803/
じゃがバターさんへ
看護師のための心理セラピスト
かすみん こと 香住しずく です。
ご相談ありがとうございます。
ご相談文、何度も読みました。
もう、ため息が出るくらい共感できてしまって、もうなんというか言葉にならない叫びです。笑（あぁーーー
尽くしたい気持ちも、役に立てるのが嬉しい気持ちも、じゃがバターさんの才能で、長所でしかありません。
でも、その結果、じゃがバターさん自身が苦しくなってしまうのは、辛いですよね。
私も自分の資質として「誰かの役に立つ、頼られる、尽くす、任される…」そんなことについてたくさん考え、向き合ってきました。
じゃがバターさんも、似たお気持ちなのかなと想像します。よかったら、参考にしていただけたらと思います。
私からのお返事はこちらです。
https://therapist-kasumishizuku.com/cocoronomarche-4/blog/
じゃがバターさん
ココロノマルシェのご相談、ありがとうございます。
精神科看護師（現役１２年）、
カラー&アロマセッション『SOLARIS』をしている
『アース』と申します、どうもっ。
「最近気づいた自分の癖」を見つけられているのがまず大拍手です！
本当に素晴らしいです！（パチパチパチパチ）
文章全体を拝見して、ご自分のことを客観視する力があって、
みんなのために一生懸命に中なるパワーを全力で出せる人、
そして愛に生きる人なんだろうな〜ということを感じました。
愛に生きる人は「調和」を重んじる人とも言えると思うんです。
だからこそ、難しい問題として今、
この出来事が目の前に立ちはだかるような感覚を
持っているかもしれません。
じゃがバターさんの「もう少し気楽に生きていくために」という
控えめな言葉を私は全力で受け取って
ここから回答を書かせてもらいますね！
では、どうぞ！
https://note.com/earth_resonance_/n/n60ee011d1c60?sub_rt=share_pb
じゃがバターさん、こんにちは。
心理カウンセラーのゆり子です。
人のために一生懸命になって行動されているじゃがバターさんは、とても愛情深い方なんじゃないかなと思いました。
でも、そんな素敵なじゃがバターさんには、もっとココロを楽にしてもらいたい！
そう思ってゆり子から回答させていただきます。
少しでも問題解決へのヒントになれば幸いです。
＜回答はこちら＞
【ココロノマルシェ】頼まれていないのに尽くして疲弊する、すべてのしっかり者女子たちに捧ぐ。
https://usao-dosanko.hatenablog.com/entry/2026/05/21/222520