僕には同じバイト先に一つ下の彼女がいます。彼女は自分をHSPといい、普通の人より傷つきやすいことを教えてくれていました。そのため、彼女がいやだと思ったことは二度としないように心がけて接していました。

ですが先日同じ時間にバイトをしているとき、彼女に対して少しだけ不満があり、それを抱えたまま彼女にきつい言い方で言ってしまいました。今まで気を付けてきた、きつい言い方をしないということを破り、彼女を傷つけてしまいました。それに深く反省、後悔をし、会える機会が少し先になってしまうのでlineで謝ったところ、どういうところが嫌だったのか(イライラしてる時に彼女にきつい言い方をしてしまうこと等)と共に、「私は傷つく関係を続ける選択はしないと思われるよ」という文章が送られてきました。嫌だったが積もりに積もったその言葉に意気消沈し、自分の行動を後悔し、藁にも縋る思いでこのご相談をしています。

自分自身も、このような自分の感情に左右されてしまうという性格は直したいと思っているところでしたが、見て見ぬふりをしてきました。けれど今回、その性格で取り返しのつかないことをしてしまい、彼女を傷つけてしまったので、絶対に直す(もしくはコントロールする)と覚悟を決めました。

傷つけた僕が100%悪いです。反省してもしきれないです。もし、彼女がこのまま関係を続けてくれるという選択をしてくれた時、僕はどのようにしたらイライラを彼女にぶつけることがなくなるでしょうか？自分の行動で彼女を悲しませることは絶対にないようにしたいです。

彼女が僕と一緒にいて幸せになれるように、自分がアンガーマネジメントなど考え方の方法を身に着けて、より良い関係を築きたいと思っています。
怒り(イライラ)の扱い方について、具体的な心の持ちよう、考え方などを提示していただけたら嬉しいです。