肉体的なコンプレックスについて思い詰めすぎて、会社に行けなくなりました。

ある時から急に体のコンプレックスが気になり、それを会社でバカにされたような気がし（被害妄想かもしれません）、会社に行きたくない思いが強くなりました。実際に今、在宅勤務という名目で休んでいます。

コンプレックスに対して思い詰めてしまい、1日中その事で頭が一杯で、将来が不安で眠れなかったり、その事についてネットサーフィンをしてしまい、さらに不安になるという悪循環です。

会社で心配してくれる人がいますが、行けない本当の理由が言えず辛いです。

コンプレックスが解消・解決する事はないかもしれませんが、今思い詰めすぎている状態がとてもしんどいです。

どうすれば、今の囚われた悩みから抜け出せるでしょうか。体を動かしたり、人に相談したりもして、一時は気持ちが楽になるのですが、すぐに落ち込んでしまいます。

気持ちを切り替える、落ち込みから抜け出せるアドバイスが頂けるとありがたいです。