24歳、一人暮らしで社会人の女です。
私は気分の上下が激しく自分自身も周りも振り回してしまいます。

以前はメンタルの弱い自分を責めるだけでしたが、どんなときになぜ感情が動くか分析するようになりました。

1年周期で夏が一番良く、秋に入ると落ち込んでいき冬が最も辛いです。春になると回復していきます。

また1ヶ月周期で生理と連動して上下します。そして30分から3、4時間程度の時間で何もないのにハイテンションになり何でも出来るような気分になり、何もないのに落ち込み、すべてがどうでも良くなります。これらが重なるとかなり辛く、冬の今は近所のスーパーに行くのも一苦労です。

改善しようと生活習慣を整えたり根本さんのブログに載っていたワークをするのですが、落ち込むと何も手がつかなくなり続きません。

調子の良いときはやりたいこと、楽しいことがありますが、体調の良い日は月に数日しかなくたまった家事をしていると終わります。(でも家事をしないとごみ屋敷になり身体も壊してしまいます)

この状況から抜け出したいです。

なぜ何もないのに気分が上下するのでしょうか?

私は何をしたらいいのでしょうか?